胖女孩勵志逆襲，只要堅持瘦easy！

2017-05-27 14:12:09 家庭醫生在線

5月5日，一北京胖女孩瘦身逆襲，每天連走帶跑十公里月瘦20多斤，成功變身火辣美女的新聞，飄在網站首頁。女孩名叫宋思源，愛笑、活潑、美麗、身材姣好，但誰能想到，幾年前的宋思源完全就是另外一個模樣，她曾經每天連走帶跑十公里，功夫不負有心人，宋思源堅持了半年多，終于成功瘦出魔鬼身材，從此都能叫自己“宋瘦子”啦。

看到這條新聞，胖友們除了羨慕宋思源的苗條身材，是否也在嫉妒她為何堅持跑了半年步，就能成功減肥呢？同時也捶胸頓足，為何自己減肥這么多次卻都沒有成功呢！其實，宋思源的減肥成果已經告訴我們，想要減肥成功，首先要有必勝的決心，一定要堅持運動，當然飲食一定要合理搭配！接下來，小編就為大家詳細介紹幾個減肥要點：

調整飲食結構

成功減肥的基本就是調整飲食結構，可適當少吃主食（米飯、肉制品等），增加副食（高纖維蔬菜、水果等）的攝入。有時可吃一些易消化的粥，如雜糧粥，淮山玉米粥、燕麥紅薯粥等等，這類食物與精細主食相比，含有豐富的膳食纖維，有利于保障消化系統正常運轉。

適度的運動

合理飲食與適度定量的運動相配合，是成功減肥的最佳搭檔。想要燃燒身上多余的脂肪，只是運動幾分鐘是遠遠不夠的，運動最少要半個小時以上才能達到消耗脂肪的目的。每個人可以根據自身的實際情況選擇合適的有氧運動，例如，年輕人可進行快走、跑步、騎自行車、打籃球、羽毛球等強度較大的運動，而年齡稍長者可選擇散步、打太極、跳廣場舞等運動強度較小的運動。

眾多減肥成功案例告訴我們，減肥離不開合理的飲食和適當的運動，而想更快更好的減肥，選擇一款適合自己的減肥產品輔助減肥也是可行的。在琳瑯滿目的減肥產品中，舒爾佳作為安全性高且效果好的一種減肥藥一直備受減肥者的歡迎。舒爾佳是非中樞神經作用的減肥藥，符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。其主要通過抑制脂肪吸收，實現吸收小于消耗，由于外源脂肪供應不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重。

堅持、努力，說不定不久的某一天，你搖身一變成為魅力瘦美女！下一個宋思源就是你了喔！

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