減肥5法輕松get，告別肥胖

2017-05-27 14:45:52 家庭醫(yī)生在線

每個(gè)女孩都有一個(gè)公主夢(mèng)，但肥胖卻讓這個(gè)夢(mèng)變得無比縹緲，胖女孩的世界總是少了一絲溫暖，多了一些嘲笑，這在她們的心里埋下自卑的種子。減肥成了她們改善現(xiàn)狀的唯一方法，小編今天為大家簡(jiǎn)單介紹5個(gè)減肥注意事項(xiàng)，讓您盡早告別肥胖，接下來大家就跟著小編的腳步走吧！

1、減肥不節(jié)食

假如你還想節(jié)食減肥，那你又打算節(jié)食多久呢？偶爾節(jié)食還可以，長(zhǎng)久這樣就有損身體健康了，節(jié)食影響攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，最終不但導(dǎo)致減肥失敗還會(huì)把身體拖垮了。

2、要有適量運(yùn)動(dòng)

所謂適量運(yùn)動(dòng)，最好就是選擇合適的時(shí)間跟合適的運(yùn)動(dòng)，然后就堅(jiān)持下來。運(yùn)動(dòng)最好選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，但偶爾也可以有一些力量型的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和力量相結(jié)合可以更好地鍛煉身體、健美體態(tài)。

3、堅(jiān)持合理飲食

減肥并不代表讓你一味的節(jié)食，合理規(guī)劃自己的飲食，適量飲食，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡才是關(guān)鍵。在這前提下側(cè)重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽的狀態(tài)最合適減肥了。

4、不要熬夜

生理紊亂是造成肥胖的一個(gè)重要原因，不想繼續(xù)長(zhǎng)胖的話，你就必須保持體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能正常。想要調(diào)改善生理紊亂，就必須先改掉熬夜的壞習(xí)慣，如果經(jīng)常失眠可以在睡覺前聽聽音樂、泡個(gè)澡或喝杯熱牛奶，都是提高睡眠質(zhì)量的好方法。

5、藥物輕松減肥

藥物減肥的方便有效受到許多人青睞，當(dāng)然，選擇藥物減肥要以安全為主。作為非中樞神經(jīng)作用減肥藥之一，舒爾佳符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素，可以在餐時(shí)或餐后1小時(shí)內(nèi)1次口服1粒（120mg），每天服用不超過3次，享受輕松減肥。

減肥不易，且減且注意，五大建議輕松get，告別肥胖不是夢(mèng)！

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