夏天吃什么減肥最快呢？七大食物幫你輕松減肥

2017-05-29 08:34:56 家庭醫(yī)生在線

炎熱的夏天，很多食物我們會因為天氣原因，感到?jīng)]胃口。但是也不能就這樣不吃東西來減肥，不然會掏空我們的身體的。所以，我們一定要飲食平衡。那么，夏天吃什么減肥最快呢？

燕麥

燕麥在為人體補充營養(yǎng)的同時能有效控制食欲，燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維，能把人體內(nèi)的膽固醇吸收掉并把它排出體外，高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩，從而增加飽腹感，進而控制食欲。長期食用燕麥，還有助于通便，一般人群都可以食用。

堅果

堅果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外，堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的健康有益，還能幫助你加快卡路里的消耗哦！餐間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。

蘋果

蘋果是減肥水果中效果最好的，因為蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對于減肥是非常有利的。

香蕉

香蕉是以糖質(zhì)為主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助于人體控制食欲減肥。

大豆

大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，與人體所需的氨基酸，既能通便，還能降低膽固醇含量。其中淀粉多為抗性淀粉，消化吸收慢，產(chǎn)生能量低。因此作為主食服用，不僅可以達到飽腹，還可以減肥，是一種很好且平衡的減肥食品。

西芹

西芹營養(yǎng)價值非常高，而且內(nèi)含熱量很低，含有豐富的纖維，能夠有效促進腸胃的蠕動，幫助消化。西芹還含有大量的鈣質(zhì)，可以強筋勁骨；含有鉀，可減少體內(nèi)的水分積聚。

優(yōu)質(zhì)蛋白

有時候我們的身體會有輕微的水腫的情況，所以就表現(xiàn)出微胖，而攝入優(yōu)質(zhì)蛋白蛋白質(zhì)是能夠改善水腫的，并且吃到身體里面可以讓我們長時間感覺到有點飽，因此就不會另外去吃很多的東西。并且蛋白質(zhì)能夠控制促進脂肪形成的荷爾蒙的產(chǎn)生，這樣就能減少我們身體脂肪的生成，因此贅肉也會變少。最主要的是，我們攝入蛋白質(zhì)之后它不會在我們的身體里面儲存，并且不會有很多蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，很多蛋白質(zhì)被我們身體正常需要之后，多余的很多都是以能量的形式消化掉。