古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
肥胖可不僅僅是身材上的不美觀而已，其實肥胖已經被世衛組織確定為十大慢性病之一，肥胖可以導致多種疾病，例如糖尿病、 月經失調、不育、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病、哮喘等呼吸系統疾病等等，所以想要避免這些疾病，減重是最主要也是最簡單的預防方法。
那么應該怎么減肥才好呢？減肥機構減肥靠不靠譜？
最近有很多美容院都主推明星減肥，合約減肥，減肥不到就退款，但是如果消費者選擇這類的美容院進行減肥的時候，要是沒有清醒的認識，就容易被帶進陷阱，因為其實現在很多消費者和減肥站、美容院簽的減肥合約貓膩很多，消費者一定要擦亮眼睛。
多吃膳食纖維可減肥
廣州市紅十字會醫院營養科主任譚榮韶表示，減肥沒有特效藥，也沒有捷徑可循，最重要是有恒心。經常有很多人都像喊口號一樣減肥，今天要堅持跑步，明天又說開始不吃零食，但是過了幾天就撐不下去了，堅持不下所有計劃都是空談。
要想達到減肥效果必須持之以恒，搭配合理的膳食纖維可以讓人達到減肥的效果，但是首先學會控制熱量，使得一日三餐的熱量滿足身體所需就可以，不必過多攝入。另外紅薯、玉米、蘋果、雜豆、蔬全、燕麥等全谷類食物等等，這些食物富含膳食纖維，能夠阻礙食物的吸收，并且在胃里會吸水膨脹，使人產生飽腹感，有滿足的感覺，有助于減少人的食欲，更有利于控制體重。
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（責任編輯：張嘉琳 ）
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