古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
減肥一定要用科學的方法，不然會對身體造成無法估量的危害，這不，近日膠州一位20歲的年輕人小白為了減肥天天喝檸檬汁和碳酸飲料，雖然一個半月減掉了30斤，但是這短短一個半月內不僅喝出了酮癥酸中毒，還喝出了糖尿病，差點連命都丟了！
由于小白體重高達200斤，所以他減肥的欲望強烈，在聽從朋友建議以后，開始饑一頓飽一頓，餓了就喝檸檬汁充饑，渴了就喝碳酸飲料，這種做法顯然是錯誤的，在經過醫院急救以后，小白被轉至內分泌血液科，不久前小白的血糖才恢復正常，并辦理了出院手續。
小白的這種減肥方法提醒了我們，減肥一定要科學，那么怎么樣才是科學的減肥方法呢？
減肥應適當控制飲食
廣州市紅十字會醫院營養科主任譚榮韶在談到關于如何減肥的時候說到，想要減肥就要注意熱量的攝取，物給我們帶來的熱量與體重關聯很大，我們一定要控制好自己攝入的熱量。那么人一天應該攝入多少熱量合適呢？按照中國的成人熱量推薦量，男性的熱量是2250千卡，女性是1800千卡。
譚榮韶還特別推薦了玉米、紅薯等食物，因為這類食物能量較低，且富含纖維，容易使人產生飽腹感。
肉類也可以適當的攝入，每一餐1到2兩左右就已經足夠了，要是蔬菜的話能吃得稍微多一點，六兩到一斤也是允許的范圍之內。
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（責任編輯：張嘉琳 ）
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