牛奶減肥小常識有哪些？促便秘排水腫減肥過程

牛奶減肥法和喝醋減肥法相信大家一定聽過，但你是否聽過牛奶醋減肥法呢？將牛奶和醋混合之后每天喝，不但能治療便秘，還能消除水腫，對于腹部肥胖和虛胖特別有效。研究報告指出，多喝牛奶的人變胖幾率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含鈣等營養素，而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動，而且有助于便秘的治療。

牛奶減肥小常識

牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求。

減輕饑餓增加肌肉

牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。

鈣及乳清蛋白幫助燃脂

研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約占牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中占80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

牛奶營養含量

1、營養豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

2、美容養顏：牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

3、有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。

一、親身體驗牛奶醋減肥法

案例體驗者：家庭主婦，34歲，身高161公分：體重63公斤，腰圍32英寸，體脂肪率32.2%，腹部肥胖率0.417After：體重60公斤，腰圍31.5英寸，體脂肪率30.6%，腹部肥胖率0.402。

在結婚前是個上班族，又缺乏運動，因此腹部和臀部形成了大量的贅肉。不僅如此，生育后沒有及時減肥，再加上特別喜歡吃肉，因此腹部贅肉很難減，還有便秘的煩惱。

二、促便秘排水腫減肥過程

促便秘排水腫減肥過程減肥初期狀態：對牛奶沒有任何不良反應，胃部功能比較好，因此愿意挑戰牛奶醋減肥法。只要適當地控制飲食量，一定能獲得令人滿意的減肥效果。

食用一個月后：在用餐前，每天都喝200cc的牛奶和3大勺食用醋混合液。剛開始，由于刺鼻的氣味很難喝下粘稠的牛奶醋。喝完牛奶醋后，腹部不停地發出咕嚕的聲音，還帶有惡心的癥狀，因此更無法正常排便。但是服用牛奶醋第四天后，終于跑進了洗手間。

沉積幾天的排泄物就像洪水般地排出體外。此后，雖然減少服用量，但每天都會上廁所兩次左右。一個月后，我的排便習慣有了一定的規律，而且漸漸消除了體內宿便。而且體重輕松減掉了7斤。

醫生診斷結果：由于對牛奶沒有不良反應，而且腸胃功能比較好，因此沒有出現任何副作用。雖然消除了少量的宿便和腹部贅肉，但是只要停止服用牛奶醋，就很容易出現反彈現象。因此必須透過飲食療法保障腸胃的基本健康。

三、牛奶醋有哪些功能

1、排除脂肪的功能

食用醋可以排出體內的膽固醇或中性脂肪，因此能有效防止肥胖。如果同時飲用牛奶和醋，可以提高食用醋的吸收率，同時消除疲勞。

2、有效治療便秘

牛奶醋可以促進腸胃內乳酸菌的作用，有治療便秘的效果。如果經常飲用牛奶醋，不僅能解決便秘的問題，而且有助于皮膚保養，還能消除腹部贅肉。

3、可以防止浮腫，形成苗條身材

牛奶醋不僅能排除體內脂肪，還能驅除體內的沉積物。另外，能有效地調節體液的量，且可以防止浮腫等癥狀。

四、如何制作牛奶醋

如何制作牛奶醋在200cc牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋，并不停地攪拌。這時會產生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液。如果習慣甜食，可以加入少量的蜂蜜。除此之外，還可以加入冰塊，或放入冰箱內冷凍。

五、服用牛奶醋的要領

服用牛奶醋的要領早餐的量要比平常減少一半左右，然后喝一杯牛奶醋。午餐絕對不能多吃，而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐，然后再喝一杯牛奶醋，這樣才能獲得良好的減肥效果。