便秘食療的誤區(qū)有哪些呢？五大誤區(qū)幫你正確對(duì)待便秘食療

2017-06-12 09:32:35 家庭醫(yī)生在線

便秘的人必須要在飲食上調(diào)節(jié)，只有處理好飲食，才能夠更好的緩解便秘。那么，在飲食調(diào)節(jié)中，也不能大意，不然會(huì)出現(xiàn)很多誤區(qū)。那么，便秘食療的誤區(qū)有哪些呢？下面小編為大家介紹五大便秘食療的誤區(qū)吧。

誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便

這是一個(gè)便秘飲食中非常常見(jiàn)的誤區(qū)。便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說(shuō)，就是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，本來(lái)氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

誤區(qū)二：?jiǎn)纬岳w維素

人們總是根深蒂固地認(rèn)為，缺乏纖維素是導(dǎo)致便秘的罪魁禍?zhǔn)?，因而一旦發(fā)生便秘就狂吃富含纖維素的食物。膳食纖維是一把“雙刃劍”，它除了可以幫助排便外，也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激。

誤區(qū)三：大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過(guò)多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

誤區(qū)四：喝茶能通便

很多人都認(rèn)為茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。其實(shí)茶有收斂作用，喝多了會(huì)加重便秘。注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。

誤區(qū)五：多吃香蕉

一般人都認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)椋瑳](méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。