夏天不敢穿超短裙和熱褲？4個技巧讓腿變瘦

夏季到來，漂亮的MM們又可以展示自己的身材了。如果那些超短裙、熱褲下面展現的是一雙雙纖細筆直的大長腿，那該是多么的讓人賞心悅目啊。可是有些MM的腿粗，對穿短裙熱褲根本沒有信心呢。下面我們就來看一看如何瘦腿吧，讓你的自信滿滿吧。

腿變粗的原因

1、久坐不起

眼下，很多人在椅子上一坐就是一整天……下半身想不變胖都難。坐著的時候，“鼠蹊部”（即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝）受到壓迫，導致血液流動和淋巴循環受阻。而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

2、走路姿勢不正確

壓腳走和踢著走非常要害，壓腳走時雙腳著地時間長，身體重量會壓在腳上，長時間下去腿肚肌肉會變得發達，從而出現蘿卜腿。內八字走法也會導致大腿變粗。長時間使用內八字走法，腿部會變成O型腿的。

3、長期處于低溫環境，身體受寒

人們習慣于在低溫時節，開啟室內暖風。但殊不知，根據熱脹冷縮的原理，室內氣團在受熱膨脹后，其密度也會相應變小（變輕），所以暖氣團會不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大（較沉）的冷氣團。如果不加以重視，長此以往會導致下半身受寒，身體的血液循環機能也會變得越來越差。

如何瘦腿

1、筆直站立

當你讓雙腿長時間保持直立的狀態，如同是在站立軍姿般的樣，當你每天堅持練習超過30分鐘以上，你會發現自己的腿部曲線變得越來越迷人和修長，這樣的姿勢不僅可以起到有效瘦腿的作用，對于瘦腰也有著非常顯著的作用。

2、游泳

游泳是一種減肥見效最好的運動，當你游泳時利用浮力俯臥或仰臥于水中，會讓全身肌肉都得到舒展，使得肌肉的線條更加流暢，水的阻力可以增強人體的運動強度，而且在水中雙腿要時刻保持運動狀態，所消耗的熱量也是最大的，對于腿部減肥的效果也是最好的。

3、揉腿肚子

在床上將腿伸平，用雙手手掌夾住腿肚子，旋轉揉動，每側揉動6節，每節揉動20-30次。這樣能促進下肢血液回流，增強腿部肌肉的力量。除此之外，還可向下推拿至腳踝處，再從腳踝向上推拿，如此往復十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫，以及肌肉萎縮。

4、寢具不要太軟

睡覺時，寢具的選擇也與大腿粗細，以及腿部線條的優美程度都有著密切的關系。太過柔軟的寢具容易使腰部下沉，長時間使用會導致骨盆歪斜、骨骼變形。反倒是偶爾睡睡木板床更有助于美腿塑型。其次，想擁有一雙美腿的姑娘們，在就寢時，切記不要側臥曲膝。要知道，長時間保持這種睡姿，容易令腿部變形。