到了30歲女人要如何減肥？別讓你的身材過早衰老

2019-02-19 06:07:03 家庭醫生在線

女人從25歲開始衰老，而30歲則是女人一個重要的坎。30歲，女人有了一定的事業，步入了婚姻，一些女人還有了孩子。奔走在家庭與事業之間，一些女人變得蓬頭垢臉，體態臃腫，而有一些女人則保持苗條性感，并散發成熟、知性、母愛的魅力。那女人要如何美美跨過30歲這個坎？

1。別讓你的身材過早衰老

從20到30，隨著年齡的增長，女性的容顏難免會衰老。一些女性朋友為了讓自己顯得更年輕會經常做臉部護理，卻往往忘記給自己身材保鮮。有的人明明年輕，但因為身材臃腫卻常被人誤以為是大媽，尤其是生過孩子后，身材嚴重走樣。苗條的身材能讓一個人姿態更年輕。因此，即將奔三的你一定不能讓自己的身材過早變衰老。那怎么樣可以保持身材年輕呢？

首先你要把運動變成你生活的一部分。隨著年齡的增長，新陳代謝會減慢，人容易變胖。而運動是提高代謝率最健康最有效的方法。堅持運動能增強你的心肺功能，防止心血管疾病，還能消耗大量熱量，減脂瘦身。如果你以前并沒有運動習慣，那么就從今天做起吧。每天堅持半個小時以上的中等強度的有氧運動，如跑步、騎自行車等。每周盡量安排2~3次的力量訓練，鍛煉肌力，提高代謝率。

其次，堅持運動同時不要忘了飲食控制哦。減肥需要運動與飲食雙管齊下。控制每天攝入熱量不得高于1500大卡，少吃高熱多油脂食物，多吃蔬菜、粗糧和水果等纖維素豐富的食物。

2。不要因為事業和家庭完全失去自己個性

30歲，該經歷的事情你應該大部分都經歷過了。有的人經歷種種后被消磨得精神憔悴，失去自我。如果你想讓自己的30歲過得更加精彩，那么你應該把這些經歷作為你的墊腳石。經歷后，依然保持個性，還可以有點任性。可能會有人說都是孩子他媽了，還任性？當然可以。其實，很多媽媽也有孩子氣的一面，也想玩，也想鬧。但是，任性并不是無理取鬧，而是有自己的主見。對于自己喜歡并且自己認定是正確的事情，女性們執拗一點也無妨。

3。有個能做事能玩的朋友圈

到了30歲，女人告別了一段女孩的時期，開始融入孩子、丈夫、同事等圈子。每天在這樣的圈子奔走，女性變得特別疲憊，無暇去交新的朋友或聯系舊朋友。要找回自己，首先要有自己朋友圈子。要成長你需要聆聽多種聲音，因此你的朋友圈里應該包括各種各樣的人。這些人可以陪你瘋，可以陪你認真，陪你承擔。

4。有個小愛好

30歲的女人已經擁有了大部分的東西，事業、家庭、孩子……但是往往你擁有的越多，你就越容易虧待自己。每天繁忙地處理工作上、家庭上以及其他生活上的雜碎事情，女人容易忽略自己喜歡的事情。每天只知道自己要做什么，而不知道自己喜歡做什么，活著活著就把自己的愛好丟了。美美跨過30歲這個坎，你要擁有一個自己的小愛好，或是運動、或是看電影或是畫畫……有自己的愛好，自然能養成獨到的眼光，也能結識一群與你志趣相投的人。