全球肥胖人數劇增 減肥應該怎么做才好

近年來好像越來越容易在街上見到比較胖的人，有的人覺得是偶然，但是其實有數據表明，全球的肥胖人數確實一直在增長，據法國《歐洲第一電臺》報道，美國研究人員發現，自1980年以來，全球肥胖人口數量劇增，且因肥胖患病和死亡的人數也在攀升。目前， 全球肥胖人數已接近6.4億。

肥胖人口的激增會帶來什么健康問題

有很多人不把體重當一回事，認為自己即使肥胖也身體健康，其實肥胖已經被世界衛生組織確定喂十大慢性疾病之一，因超重和肥胖引起的代謝綜合癥——糖尿病、高血壓、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停等疾病逐年增加，所以減重實在是一件需要引起我們重視的事情。

想減肥怎么做？

1、控制飲食

首先要控制高脂類食物的攝取，如動物性食物、肉類、用油煎炸的食物等等，這些食物含有大量的脂肪，容易使人發胖。其次要控制高碳水化合物食品的攝取，雖然碳水化合物是人體必不可少的營養素，但是由于它是人體能量的來源，特別是在晚餐的時候攝入過多的碳水化合物，容易導致能量消耗不掉轉化為脂肪。

2、要增加適當運動

廣州市第一人民醫院營養科主任潘丹峰在過去的采訪中表示，單純飲食調理并不夠，適當運動必不可少。運動的時候可以根據自身的身體，選擇一些適合自己的有氧運動。例如，年輕人可進行快走、跑步、騎自行車、打籃球、羽毛球等，強度較大的運動。而年齡稍長的可散步、太極、廣場舞等，運動強度不宜過于激烈。

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