吃貨怎么減肥掌握5個技巧吃著也能瘦

2017-06-20 09:56:59 家庭醫生在線

瘦身是一個永恒的話題，但是很多“吃貨”反應，就是停不下嘴，覺得不能吃是一種煎熬，所以老是瘦不下來，那么“吃貨”能不能吃著瘦呢？斤今天小編就為大家介紹吃著也能瘦的瘦身技巧。

掌握5個技巧吃著也能瘦

1、盡量多嚼幾次

細嚼慢咽，使大腦有時間獲得“飽”的信號。當血糖升到一定濃度時，下丘腦的飽中樞就會發出停食信號。如果狼吞虎咽，幾分鐘就把飯菜吃完了，飽中樞來不及發出信號（一般需20分鐘），就會吃過量了。

2、車前草荷葉茶

材料：荷葉、車前草各等份。

做法：將以上藥物共研末，15-30克為一袋。每天早晨起床后及每晚臨睡前空腹各取1袋，用開水250ml浸泡10-15分鐘，一次服完。30天為一療程，一療程后，停藥兩個星期。再續服下一療程。

功效：消炎利水，降脂減肥。

3、青蘋果瘦身

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

4、去脂番茄蔬菜湯

材料：2個番茄、1個包心菜、2個青椒、1把西芹、2個洋蔥。

做法：洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成三角形；青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽（辣莖不去）；芹菜用水洗凈，切成斜段；番茄用水洗凈，切成小塊狀；卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。將以上5種菜放入煲內，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時左右，湯水可濃可淡，你可以隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料，但不能放入動物油類。

5、紅薯代替甜食

女生都十分愛吃甜食，甜食也具有一定的緩解情緒作用，但是吃甜食卻十分容易發胖，這就讓減肥中的女生十分糾結，不過為了減肥在飲食上還是需要控制，當想吃甜食的時候，不妨選擇用紅薯來替代，其中天然的糖分同樣能夠帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進身體的排毒，提高新陳代謝讓減肥更加簡單。