試試就知道 7個(gè)方法讓你輕松擁有修長(zhǎng)小細(xì)腿

2017-06-22 09:42:35 家庭醫(yī)生在線

很羨慕別人的大長(zhǎng)腿，看著自己的粗腿不知道怎么瘦腿才有效？今天就教大家輕松瘦大腿小方法，總有一個(gè)適合你，快來(lái)試試吧，一起讓大腿更緊致，輕松擁有性感修長(zhǎng)迷人小細(xì)腿！

側(cè)舉啞鈴

雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一只啞鈴，手臂伸直，手心向下。彎曲膝蓋，直到膝蓋位于踝關(guān)節(jié)之上，同時(shí)舉起手臂，略低于肩，手臂與雙腿成一直線——你會(huì)注意到啞鈴在你的邊界視力之內(nèi)。雙腿伸直，同時(shí)降下手臂。

踮腳尖

踮腳尖對(duì)于瘦腿內(nèi)側(cè)非常有效。因?yàn)轷谀_尖時(shí)和地面接觸的是涌泉穴，而刺激這個(gè)穴位對(duì)于全身血液循環(huán)有非常好的帶動(dòng)作用。

精油瘦腿

精油也是可以瘦腿的，所用到的精油有以下這幾種，杜松精油，葡萄柚精油，迷迭香精油，甜杏精油。這個(gè)方法是在沐浴之后使用。準(zhǔn)備葡萄柚精油3滴，迷迭香精油和杜松精油各兩滴和10ml的甜杏精油，在想要瘦身的地方均勻的涂抹按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)是可以輕松瘦腿的哦。

床上瘦腿

將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作 10至15次。臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做20至30次，直至小腿感到疲乏。

飯后站立

很多人一吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視，殊不知，這樣很容易使大腿內(nèi)側(cè)，腰部，臀部堆積脂肪。為了完美的身材曲線，飯后可以站立半小時(shí)或者出去散散步，這都非常有利于腿部曲線的塑造。

屈腿外展

手扶支撐物直立，運(yùn)動(dòng)腿上抬外展，單腿動(dòng)作交替。身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部，運(yùn)動(dòng)腿大腿與地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外側(cè)肌肉和臀部肌肉緊繃即可。

溫水泡腿

在浴缸中注滿溫水，加入適量精油和浴鹽，將雙腿浸入溫水中15分鐘，這期間不斷加入熱水，保持水溫不變，并逐量加些精油和浴鹽，同時(shí)也要按摩雙腿，這樣可以幫助腿部排毒，達(dá)到緊實(shí)雙腿線條的目的。