經(jīng)期應(yīng)該怎么吃 這些食譜讓你補(bǔ)充營養(yǎng)又瘦身

經(jīng)期的時候人體的新陳代謝會加速很多，所以很多女生喜歡在經(jīng)期的時候減肥瘦身，但是在燃脂的同時也是需要保證營養(yǎng)的哦，下面小編推薦經(jīng)期減肥法食譜，讓你燃脂又能補(bǔ)充營養(yǎng)。一起來看看吧。

喝足夠的水

女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)會分泌酵素的物質(zhì)，是一種比細(xì)胞單位還要小的蛋白質(zhì)，能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫助身體排毒。這個時候多喝水，可以幫助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白開水。

喝玫瑰花茶

材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用。減肥排毒功效：玫瑰花茶具有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現(xiàn)水腫、便秘或者壓力大的人。

木瓜紅棗燉鮮奶

原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。做法：紅棗洗凈，木瓜去皮切成塊，放容器內(nèi)；小鍋內(nèi)放少許水，加冰糖煮至融化；將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中；放蒸鍋內(nèi)，隔水燉40分鐘即可。

馬齒莧綠豆薏仁湯

原料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。做法：薏仁及綠豆洗凈后，用清水浸泡隔夜；薏仁加3杯水放入鍋內(nèi)，用大火煮沸后，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛；最后加入馬齒莧和少許冰糖調(diào)味即可。

桃仁豬肝粥

餐點(diǎn)特色：桃仁有活血通經(jīng)、止痛、化淤的功能，而豬肝能補(bǔ)肝養(yǎng)血，可舒緩生理期引起的不適。簡易食譜：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩姜絲少許、胡椒粉和雞粉少許。作法：a、桃仁及米洗凈熬煮成粥 b、豬肝清洗干凈后切片川燙 c、將川燙過的豬肝及嫩姜絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。

當(dāng)歸生姜紅棗茶

材料：姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。做法：紅棗、當(dāng)歸洗干凈之后，浸泡15分鐘，然后連水一起放入鍋中。生姜可以不去皮洗凈之后，切片加入鍋中。在大火燒開之后，轉(zhuǎn)中火煮大概20分鐘，加入適量紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用（兩杯量）減肥排毒功效：當(dāng)歸生姜紅棗茶具有很好的潤腸排毒的功效，在經(jīng)期喝一些，可以補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛、排毒瘦身。

山楂芒果雪梨絲

原料：芒果、雪梨、山楂片。做法：芒果，雪梨去皮切絲，山楂片切絲；把原料盛入碗里，澆適量蜂蜜，吃的時候拌勻即可。山楂糕切絲后很容易把雪梨給染色。所以，建議大家現(xiàn)吃現(xiàn)拌。特別說一下，這個冷藏后冰冰爽爽的，會更好吃。最好是把水果先冷藏幾個小時再切絲，或者切絲后入冰箱冷藏，吃之前澆蜂蜜拌勻。

益母草燉豬肉

餐點(diǎn)特色：此燉菜具有補(bǔ)中益氣，活血化瘀，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用。適用于月經(jīng)先后無定期者。主料：豬肉（瘦）150克。輔料：益母草15克。作法：益母草洗凈，用凈紗布包好。豬瘦肉洗凈，切薄片。將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中，加適量水同煮。吃肉喝湯。