白領如何瘦手臂？ 幾招叫你甩開拜拜肉

如何瘦手臂？纖細的手臂是每個女人的目標。在夏天，手臂若是粗壯，穿衣則不美觀，于是瘦手臂是非常重要的。對于每天在電腦前工作的白領，抽出時間瘦手臂實屬不易，那么有哪些簡單動作可以幫助白領瘦手臂呢？

內外畫圈

先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然后再向內畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

改變坐姿

上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線，應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

撐體瘦臂

雙膝跪地，身體往前傾，手臂伸直，用手掌撐地，視線朝斜前方地面。挺胸用雙手手掌撐住地板，雙腳腳踝稍稍抬高并交叉，雙手距離可以窄一點，約一個手掌寬，這樣才比較穩定。手臂往兩側彎曲，一邊做曲身運動，一邊挺胸，身體向前傾，使下巴靠近地板，約10次即可。

腰臂雙擺式

兩腳合攏平站在地面上，保持背部挺直，收緊腹部和臀部，有意識的向上伸展。手肘彎曲抬至胸前，然后右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉動，雙臂向右擺，感覺左臂肌肉有得到拉伸，然后換另一側做同樣的動作。

跳繩式

這式動作主要鍛煉肩膀的部位。首先準備一條跳繩，兩手拿著繩子的兩端，手心向上，預備好后開始跳。跳繩的時候自己把握住節奏，在保證跳繩能正常進行的時候，慢慢地將兩手臂張開。持續跳兩分鐘。該式動作可以令手臂轉大圈，充分調動手臂的肌肉運動。

交錯俯臥撐

以正常的俯臥撐姿勢開始，但是雙手前后放置：一只手在肩膀前，另一只手在正常俯臥撐位置，以這個姿勢做俯臥撐10次，然后換手在做10次。