緩解便秘多喝水 讓胃腸道動起來

很多人覺得便秘不是病，要么直接忽視，要么用各種瀉藥、潤滑劑、民間土方應急，甚至用手強掏。這樣的處理辦法，短時間或許有效，但長久下來反而會為身體的健康埋下隱患。

排便次數少就是便秘嗎？

多數人一般每日排便1次，便秘時每周排便則通常少于3次，嚴重者2~4周才排便1次。但排便次數并不是的判斷準則。按照國際標準，診斷便秘有6條，包括排便費力感、干球狀的不凈感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每周排便次數等，需綜合考慮進行診斷。其中，“有干球糞或硬糞”是一項重要指標，如果在一周或是一個月中，有25%的排便是這個狀態，就可定義為便秘。

充足的水分對腸道通暢十分重要，腸道內水多了，就不易造成大便干結。因此有必要知道，喝水是解決便秘問題的重點。水分如果補充不足，不論使用何種方法，都是事倍功半。不要等到口渴時再一次性飲用大量的水，而要在平時有規律地小口喝水，控制好飲水量。

此外，緩解便秘一定要改善生活習慣，可以適當多吃含高纖維的水果，如杏、李子，以及能促進胃腸蠕動的香蕉等食物。對于每周排便次數少于3次，排干球樣便，腹脹但缺少便意等癥狀的人，建議就醫治療。最后，要放松身心，越緊張癥狀越嚴重。

便秘是臨床上非常普遍的一種癥狀，可由多種原因引起。單純由胃腸蠕動功能下降導致的，治療重點在調整胃腸道。還有很多便秘不能僅靠對癥下藥，而要找到原發病因。

此外，便秘所造成的痛苦和危害遠不止于排不出大便，時間長了可能引發一系列健康問題。特別是患有心腦血管疾病的人，長時間用力排便很容易引發意外。

一些廣告宣傳的所謂“排便就是排毒”，其實是錯誤的。對健康人來說，內毒可自行排出體外，不需要特殊干預。因此，排毒和排便并沒有因果關聯。只有胃腸道實火、牙齦腫痛、口腔潰瘍、面部痤瘡等中醫“實證”才可通過瀉便緩解。

治療便秘時，一方面，加強體育鍛煉、經常泡澡放松、多吃新鮮果蔬，對緩解便秘都有一定的好處。另一方面，也可以搭配一些中藥進行治療，如決明子、何首烏等。中藥制劑的藥物如首薈通便膠囊，也是一種不錯的選擇。全方共8味藥材，根據中醫理論強調“通養”結合的理論，不但能增強腸道蠕動促進排便，還能養腸潤腸，從根本上改善便秘的情況。是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方，安全無毒副作用，特別適合中青年女性和老年患者。

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