減肥應調整飲食睡前不宜吃西瓜

2017-07-11 17:22:58 家庭醫生在線

很多女性到了35歲，甚至更早，腹部就開始有游泳圈了。如果不加以控制，到了50歲，這個“圈”就真的會變成大肚子。同時，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響，所以，隨著年齡的增長身材走樣并不是女人的專利。

如果你想減掉小肚子、去掉“游泳圈”，單純地節食減肥、練肌肉，都是不夠的，還要兼顧到健脾、補脾。想要減肥不那么痛苦，或者想要更好的減肥效果，可以使用一些輔助藥物，如舒爾佳奧利司他，也是不錯的。尤其是舒爾佳不進入血液循環，不作用于中樞神經，主要成分奧利司他通過抑制胃腸的一種的胰脂肪酶發揮療效，減少脂肪吸收。高效，又安全。隨餐一粒，簡單又輕松。

如何調整飲食結構

1、多吃高纖維素食物，如水果、蔬菜及粗糧等。

2、改變烹調方法，多用蒸、燉、煮、拌，避免吃多油的煎炸食品。

炎炎夏日吃著冰涼多汁的水果可說是人生一大享受。不過醫生提醒，吃起來越甜的水果就表示糖分越高，熱量也自然不會低到哪里去，如西瓜，糖份就非常高，不建議在睡前吃以免發胖。

高熱量水果如香蕉、西瓜、櫻桃等并不適合睡覺前吃，如果想吃水果又不想變胖可以選擇如番石榴、蘋果、西紅柿等熱量較低的水果，也容易有飽足感。

介紹三大減肥食物

1、荷葉

《證治要訣》里記載“荷葉，服之令人瘦劣，單服可以清陽水浮腫之氣。”

2、赤小豆

赤小豆有消腫利尿的作用，可以幫助解酒、解毒、降血壓、降血脂，經常食用可以起到減肥的效果，尤其是針對下肢肥胖的人效果更明顯。

3、冬瓜

冬瓜為歷代瘦身常用藥物，它味甘性涼，能清熱化痰、利濕、潤肺，全身都有減肥的功效，所以古代把冬瓜叫做“瘦人忌”。