卡路里較低的食物有哪些？六種食物讓你越吃越瘦

2017-07-19 10:21:35 家庭醫生在線

熱量較低又能夠減少饑餓感的食物肯定會備受人們的青睞。現在很多食物都具有很高的熱量，所以，學會判別食物熱量高低是很必要的。下面小編為大家介紹六種卡路里較低的食物吧。

苦瓜

苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。

蘋果

蘋果是少數含有豐富果膠的水果。根據腸胃病學期刊上的一項研究表明，果膠可以非常自然地減緩消化的過程，并且創造一種飽足的感覺。“蘋果減肥法”大家都不陌生，相比于喝果汁和吃果醬，蘋果可以在同樣的卡路里水平上給大腦帶來更長的“我已經飽了”的感覺。

海苔

海苔中含有多種維生素和礦物質，其中含碘和硒尤其豐富，這些都可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，經常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮膚晦暗和毛發干燥，并能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等癥狀。

葡萄干

葡萄干中含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、B、E等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄干還能補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，對健康可是非常有利的哦！

雞蛋

圣路易斯大學的一項研究發現，以雞蛋為早餐的居民一天要比那些吃一個面包的人少消耗330卡的熱量。“雞蛋是為數不多的的食物中有各種蛋白質的食物之一，這意味著它們包含了九種所有你自身無法生產的必需氨基酸”。營養膳食學院的發言人，喬伊，德波斯特說，“一旦消化，這些氨基酸就刺激你的內臟釋放激素抑制食欲。”

豆羹

湯含水量較高，那意味著它們用極少的卡洛里來填飽你的肚子。特別是以肉湯為基礎的豆羹，含有大量的纖維物質和定量的淀粉—一個好的氣化器能放慢糖釋放到血流的速度，可以讓你有持續的飽腹感。一旦在胃里，纖維和水劇烈伸展感受體，表明你再也不會感到餓了。不喜歡喝湯？那就把扁豆，黑豌豆或者腰子，白豆扔進醋拌沙拉里去吧！