健身吃香蕉有什么好處？香蕉可以多吃嗎

很多人健身的時候喜歡吃香蕉，香蕉也是被公認的減肥水果。那么健身吃香蕉有什么好處呢？下面一起來看看你所不知道的香蕉吧。

可迅速補充能量

香蕉含非常豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質(zhì)等多種元素，且香蕉含有的單糖和雙糖易于人體吸收，能快速補充運動鍛煉后能量的缺失。

促進身體恢復

香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。為什么健身要吃香蕉？健身后吃香蕉，鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態(tài)。

調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)

香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦制造血清素，對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。

提高運動表現(xiàn)

據(jù)人類行為實驗室的研究發(fā)現(xiàn)，以騎單車15分鐘作為測試依據(jù)，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養(yǎng)素。

維持飽腹感

香蕉中的糖類包括葡萄糖，果糖，蔗糖，還有碳水化合物，運動之后，這些成分在被人體吸收的過程中持續(xù)提供能量，還能延長饑餓時間，降低運動后產(chǎn)生的空腹感，有助于保持體力。

香蕉好處多，但也不能多吃。從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的水果，而從中醫(yī)學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛者應(yīng)避免食用。香蕉，有胃潰瘍的人不能吃多。香蕉的鈉含量很高，鈉在體內(nèi)的滯留會造成水腫，如果胃、腎不好，不能多吃。