戒油戒肉防便秘？留心4種壞習(xí)慣

便秘的產(chǎn)生，跟生活、飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。例如常常久坐不動(dòng)、不愛喝水、上廁所喜歡玩手機(jī)等，這樣的人就更容易患便秘。下面給大家介紹一下，4種容易導(dǎo)致便秘的飲食壞習(xí)慣，希望大家能盡量避免。

4種容易導(dǎo)致便秘的飲食壞習(xí)慣

1、吃多了生香蕉

經(jīng)常聽別人說(shuō)，吃香蕉可以通便，但是吃香蕉也得有選擇性。許多人在買水果時(shí)都比較注重外在，好比香蕉，外表看起來(lái)蠻不錯(cuò)的，但吃的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)，這香蕉怎么那么生，吃起來(lái)感覺硬邦邦的，味道也不對(duì)。有時(shí)候，外表越好看的香蕉其實(shí)越生。那為什么吃多了這種香蕉會(huì)便秘呢？因?yàn)檫@種未熟透的香蕉內(nèi)含有較多的鞣酸，這種物質(zhì)對(duì)消化道具有抑制作用，容易減緩腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。所以，生香蕉不宜多吃。另外，不要覺得有黑斑的香蕉就不是好香蕉，一般這種香蕉才是熟透的。

2、戒肉戒油，純素食主義

都說(shuō)便秘的人要保證飲食清淡，不要大魚大肉，但很多人都誤解了它的真正意思，認(rèn)為只有保證素食，多吃青菜才能防止便秘。其實(shí)不然，清淡飲食并不是讓你戒肉，而是不暴飲暴食，不吃太油膩，保證膳食均衡。如果常吃素食，飲食單一，那體內(nèi)很多元素就會(huì)缺失，進(jìn)而出現(xiàn)便秘。

3、吃高纖維食物時(shí)忘喝水

高纖維食物具有通便作用，這是眾所周知的事，但是如果吃高纖維食物時(shí)不喝水也會(huì)導(dǎo)致便秘。因?yàn)楦呃w維食物和水結(jié)合時(shí)，才能夠使大腸內(nèi)的糞便得到膨脹，進(jìn)而對(duì)腸道產(chǎn)生刺激，以便糞便排出體外。若此時(shí)高纖維含量多，水少，那么糞便就無(wú)法得到膨脹，容易導(dǎo)致大便干結(jié)，無(wú)法排出體外。所以，很多人便秘其實(shí)跟喝水少是相關(guān)聯(lián)的。

4、經(jīng)常喝濃茶易產(chǎn)生便秘

茶葉中含有鞣酸蛋白，這種物質(zhì)不僅能夠與鐵質(zhì)相結(jié)合，還能夠與食物中的蛋白質(zhì)相結(jié)合，形成塊狀物質(zhì)。而這種塊狀物質(zhì)不容易消化吸收，容易導(dǎo)致便秘。所以預(yù)防便秘，最好少喝濃茶。

經(jīng)常便秘，日常也可以用一些中藥進(jìn)行調(diào)理，例如決明子、何首烏等，也可以使用一些中藥制劑如首薈通便膠囊。作為通便排毒，減肥降脂的國(guó)家專利組方，全方共8味藥材組成，具有清熱解毒，潤(rùn)腸通便，瀉濁排毒的功效，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。藥性溫和，無(wú)毒副作用，特別適合廣大便秘患者使用。

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