便秘是怎么回事 便秘了吃什么好

便秘問題讓很多人郁悶不已。便秘究竟是怎么發生的呢？便秘大多跟吃的食物離不開關系，那么便秘了吃什么會比較好呢？下面就讓我們一起來揭曉答案吧！

便秘究竟是怎么發生的呢？一般情況下，當糞便來到乙狀結腸和直腸后，通常會在此處暫存。當大便達到一定規模后，便會刺激此處腸壁的神經，將信息傳遞到大腦，此時就產生了便意。如果環境許可，大便便下令身體上的肌肉協同動作——有的收縮，有的放松，一同將大便排出體外。在生理機能正常時，整個過程猶如一架靈活的機器在運轉，如果某一環節出了故障，運轉就會停止或滯后，這就引起了便秘。

便秘原因主要有以下幾個方面：生活習慣改變，比如一些突發事件導致直腸反射敏感性下降，雖有糞便進入，但不足以引起有效的神經沖動，產生不了排便反射而引起便秘﹔不良的飲食習慣，如攝入的食物過少，特別是缺少遺留大量沉渣的食物，減少了對腸道的刺激，反射性蠕動減弱而造成便秘。社會與心理因素，精神緊張或長期處于壓抑狀態，都會導致植物神經紊亂，引起腸蠕動抑制或亢進﹔身體水分損失過多，過多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使身體水分過度損失，代償性引起糞便干結。

便秘吃什么食物好

1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是干果，核桃，花生，芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便秘狀況。

2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化后殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外。

3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪，高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導致便秘。

4、飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養不良！對年老體虛，婦女及兒童，用之尤佳。

5、中藥調理：決明子、肉蓯蓉（各10克），炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲，也可以取得不錯的治療效果。此外，也可以選擇一些中成藥如首薈通便膠囊，進行調理。中藥調理最大的好處是溫和，安全性高。首薈通便膠囊是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方，包含何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人參，白術，枳實八味名貴中藥，根據中醫理論強調“通養”結合的理論，不但能增強腸道蠕動促進排便，還能養腸潤腸，從根本上改善便秘的情況。使用方便，特別適合工作繁忙、體質虛弱的白領女性患者。

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238