過度勞累易便秘 日常該如何調(diào)理

便秘問題，讓這個夏天變得更加難熬。所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。要知道怎么解決便秘問題，我們先要知道便秘的原因。那么接下來，就讓我們一起來看看，該如何對付便秘問題吧！

導(dǎo)致便秘的原因有哪些？

（一）久坐不動

久坐不動，身體缺乏運(yùn)動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

建議多運(yùn)動，特別是坐辦公室的女士們。

（二）過度勞累、精神緊張

過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。

（三）飲食中缺少粗纖維病因

在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

患了便秘日常如何調(diào)理

首先，多一點(diǎn)運(yùn)動，增強(qiáng)腹肌和其他排便肌肉的功能，從而保持腸道的正常蠕動。有一些老年人由于年老體弱，沒有力氣排便，因此才會患上便秘。而加強(qiáng)體育鍛煉恰恰就可以避免這一情況的發(fā)生。

其次，查看一下自己的飲食中是不是缺少蔬菜。一般來說，便秘的人應(yīng)該多吃韭菜、芹菜、菜心等纖維較多的蔬菜，或者多吃一點(diǎn)粗糧，像馬鈴薯、番薯、芋頭、黃豆等增加大便的量。另外，香蕉、木瓜也有不錯的通便效果。

最好養(yǎng)成每天早上排便的習(xí)慣，因?yàn)樵绯考S便中含水分比較多，更加容易排出來。同時，每天早上一杯開水或淡鹽水、蜂蜜水都能使腸腔內(nèi)保持足夠軟化大便的水分，對保持腸道通暢有幫助。盡量保持愉快的心情。有些人即使有便意，卻還是排不出來，原因出在心情緊張，導(dǎo)致雖然肛門放松打開，但腸道卻是緊縮，導(dǎo)致排便不順。

當(dāng)然，如果便秘癥狀已經(jīng)發(fā)展得較為嚴(yán)重，或持續(xù)3個月還沒見好轉(zhuǎn)，那么就要考慮用藥了。

中藥治療便秘，較為溫和安全，也可以選擇一些中成藥進(jìn)行調(diào)理，例如首薈通便膠囊。它由何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人參，白術(shù)，枳實(shí)八味名貴中藥組方而成，“通養(yǎng)”結(jié)合，不但能增強(qiáng)腸道蠕動促進(jìn)排便，還能養(yǎng)腸潤腸，從根本上改善便秘的情況，是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方。特別適合老年人使用。

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