精神焦慮可致便秘有哪些食物不宜吃

2017-10-12 06:20:24 家庭醫生在線

現代社會的生活節奏越來越快，人們的工作壓力也越來越大。經常加班加上飲食不規律、熬夜、精神焦慮，于是很多上班族都集體出現了便秘的癥狀，真是苦不堪言。一般來說，如果連續3天以上沒有解大便，或是排便時感到不順暢，就算使盡力氣，也不見得能讓糞便排出，就可以算是便秘了。

導致便秘的原因有很多種：比如缺乏身體鍛煉，腸道蠕動慢；水分攝入少；攝入的食物缺乏纖維素；作息不規律，睡眠不足；工作壓力大，精神焦慮、抑郁、緊張；濫用瀉藥，形成藥物依賴等。

患了便秘哪些食物不宜吃

奶制品

奶制品是最常見的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纖維含量低，不易消化，在腸道內通過緩慢，故會對消化功能產生不良影響，最常見就是導致便秘。便秘患者應避免食用的奶制品有：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。

溫熱性水果

便秘時，溫熱性的水果是不適合吃的，如果食用過多的溫熱性水果容易導致火上，加重便秘。比如芒果、櫻桃、番石榴、荔枝、龍眼、椰子、榴蓮、杏等。

甜食

甜食固然美味誘人，但卻對消化不利。因為同樣，甜食也具備脂肪含量高，膳食纖維含量低和水分含量少的問題。易出現便秘的人，要跟這些食物保持距離了。常見的有：蛋糕、曲奇、糕點、餅干、糖果、含糖飲料、快餐。

大量喝茶

許多人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

除了調整飲食，合理的運動、規律的作息、愉快的心情對于治療便秘也有很大幫助。當然，如果便秘癥狀已經發展得較為嚴重，或持續3個月還沒見好轉，那么就要考慮用藥了。推薦使用一些較為溫和的中成藥進行調理，如首薈通便膠囊。首薈通便膠囊由何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人參，白術，枳實八味名貴中藥組方而成，融會臨床經驗，選藥精當，配伍嚴謹，標本兼顧，具有潤腸通便，益精養血的功效，是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方。老人使用，更可以補氣益氣、潤腸生津，全面提高排便質量。深受患者朋友的歡迎。

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