便秘要注意哪些誤區(qū)？這六大誤區(qū)很多人都犯過(guò)

便秘不是什么大病卻又影響著我們的生活，也影響著我們的心情。所以緩解便秘是必需的。那么，便秘要注意哪些誤區(qū)呢？下面小編為大家介紹六大便秘的誤區(qū)吧。

膳食纖維要多吃

膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)幔远嗔朔炊又乇忝亍?/p>

喝茶能通便

很多人都認(rèn)為茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。其實(shí)茶有收斂作用，喝多了會(huì)加重便秘。注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。

大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過(guò)多，則會(huì)引起脹氣和腹 痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

多吃香蕉

香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款 受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒(méi)熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。

不吃肉

很多人認(rèn)為便秘是因?yàn)榇篝~(yú)大肉吃得太多造成的，所以會(huì)將自己的飲食變得非常素。其實(shí)這樣的做法并不可取，魚(yú)和肉其實(shí)也是人體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需能量的重要來(lái)源之一，胃腸功能要想正常運(yùn)轉(zhuǎn)也需要能量，這其中一部分就來(lái)源于肉類，只有腸胃功能運(yùn)作正常了，才能保證體內(nèi)排泄物被及時(shí)地排出。

只補(bǔ)水不補(bǔ)益生菌

充足的水分對(duì)腸道通暢十分重要，腸道內(nèi)水多了，就不易造成大便干結(jié)。因此有必要知道，喝水是解決便秘問(wèn)題的第一要?jiǎng)?wù)。水分如果補(bǔ)充不足，不論使用何種方法，都是事倍功半。但如果只補(bǔ)水來(lái)通腸道，而不補(bǔ)益生菌來(lái)排毒以及調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)的微生態(tài)系統(tǒng)，便秘癥狀就會(huì)反反復(fù)復(fù)，做不到根治。因此便秘患者除了喝水，還需適當(dāng)口服常為清復(fù)合菌發(fā)酵飲品來(lái)補(bǔ)充多種益生菌，足夠多的益生菌才能清掃腸胃內(nèi)毒素，抵抗有害菌的感染，拔掉便秘這個(gè)毒瘤！