食療減肥健康又有效 推薦8款美味減肥的食物

食療減肥已經成為眾多既愛美又愛吃的女性首選途經。那么什么食物既能滿足自己的食欲，又能減肥瘦身呢？今天小編就給大家介紹幾款美味瘦身的食物：

黃瓜

黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷，有減肥效果。

黃豆

黃豆是人們日常生活中接觸最多，也是營養價值最為豐富的豆類食材，素有“豆中之王”之稱。由于黃豆中富含的大豆皂苷能降低人體膽固醇和中性贅肉，膳食纖維也能有效增加飽腹感，促進新陳代謝。

蘆筍

蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經常食用蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含19卡路里，可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。

莧菜

常食莧菜可減肥輕身，促進排毒，防止便秘。同時常吃莧菜可增強體質，莧菜中富含蛋白質、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質，其所含蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高，可為人體提供豐富的營養物質，有利于強身健體，提高機體的免疫力。

葡萄

葡萄有利于減肥。水果減肥可益氣補血、生津止渴及健脾利尿。葡萄作為世界四大水果之一，除了營養豐富、酸甜可口之外，還有利于機體排毒，解內熱。我們的身體在炎熱潮濕的夏季會聚集許多毒素，內熱重、身體困乏，葡萄可以利小便，適當多吃有利于排出毒素，消除內熱。

獼猴桃

獼猴桃中富含維生素C、抗氧化素、鈣、維生素E和水溶性膳食纖維，保證人體細胞活性，加快新陳代謝。膳食纖維能促進消化，清潔腸道，排除垃圾，加快人體脂肪的分解。

草莓

草莓是這個季節最應季的水果，而且在草莓中含有豐富的營養，特別適合那些減肥的人群。草莓的果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等，身體吸收之后補充身體所需的能量。草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便，可以防止便秘的發生，清腸排毒，健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試哦。

蜂蜜

蜂蜜含有的脂肪酸能夠有效地促進腸胃蠕動，排出毒素，恢復平坦的小腹，改善便秘的窘境。