古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
怎樣倒立瘦腿
1、在地面上仰臥，全身放松，自然呼吸，將雙手放在身體的兩側(cè)，向上抬起雙腳，記得雙腳和身體的角度最好形成90度的直角，放松雙腳的腳掌，這個姿勢維持在10秒鐘。
2、在保持最初的狀態(tài)下，稍微停留下然后吸氣，隨之繃直腳尖，讓腳尖、腳踝和膝蓋保持在同一直線上，和地面上半身呈垂直的姿勢，這個動作保持5個呼吸。
3、在繃直腳尖的情況下，彎曲腳踝，腳掌和小腿的彎曲呈90度，之后放平腳掌使其和地面平衡，這個動作也要堅持5個呼吸，之后在繃直腳尖，重復(fù)這個動作。
（責(zé)任編輯：楊綺琴 ）
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