古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
1、高抬腿運(yùn)動(dòng)
白天沒(méi)有足夠的時(shí)間鍛煉的妹子，可以利用睡前十分鐘或者每天起床后的十分鐘，可以在房間做5組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組練習(xí)一分鐘，每練習(xí)一組可以休息一會(huì)兒，高抬腿對(duì)于瘦大腿有很好的作用，它能很好的運(yùn)動(dòng)到大腿上面的肌肉，從而促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
2、空中腳踏車
這個(gè)相信大家都知道，但是很多人在練習(xí)的時(shí)候都做錯(cuò)動(dòng)作了，記得在練習(xí)空中自行車的時(shí)候要保持背部平躺著，有的人覺(jué)得練習(xí)很累喜歡在腰上墊個(gè)東西，這樣的瘦腿功效會(huì)大大減少哦，每天可以練習(xí)200個(gè)左右的空中自行車，一個(gè)月后就可以看到大腿明顯的變細(xì)哦。
3、洗澡的時(shí)候順便按摩腿部
每次洗澡的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)陌茨ο麓笸壬系馁樔猓@樣可以幫助促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，同時(shí)用冷熱水交替沖洗，從而達(dá)到消除大腿多余脂肪的目的。
4、睡前可以做一些瘦腿操。
燃燒一下多余的脂肪，瘦腿操不用太激烈，側(cè)躺在床上，然后抬起上面那條腿，抬到與另一條腿差不多垂直就可以了，這個(gè)動(dòng)作做20次，然后換只腳繼續(xù)做。
（責(zé)任編輯：楊綺琴 ）
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