想要瘦出細(xì)長(zhǎng)美腿 8個(gè)方法幫你快速瘦腿

擁有一雙細(xì)長(zhǎng)美腿是完美身材的必要標(biāo)配，想要讓自己的“大象腿”成功蛻變成“鉛筆腿”，在生活中我們就要做到以下幾點(diǎn)，這些瘦腿小妙招能有效避免下半身浮腫，讓你快速瘦出細(xì)長(zhǎng)美腿哦！

交疊前壓腿

雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

拍打大腿內(nèi)外側(cè)

坐于地上，雙腿拍里，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。再將雙腿張開(kāi)，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

正確姿態(tài)走路

走路上下班也可以健身，但走路姿勢(shì)要正確，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。踮著腳尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易長(zhǎng)出蘿卜腿。

腳底按摩

利用按摩機(jī)的滾輪設(shè)計(jì)，刺激小腿、腳背及腳板穴道，按摩每次15分鐘為宜，促進(jìn)血液循環(huán)。

溫水泡腳

溫水泡腳有助血管擴(kuò)張，可緩和下肢壓力。運(yùn)動(dòng)后先將雙腳泡于約40℃的溫水10分鐘，再將雙腳浸泡于冷水10分鐘，有助肌肉收縮或用冷水柱沖小腿。

為腿部舒壓

彈性襪有助改善腿部水腫問(wèn)題及靜脈曲張；洗澡后，用按摩精油按摩小腿或足底，可以緩解下半身浮腫。

避免久坐，蹺二郎腿

每坐一個(gè)鐘頭就應(yīng)該起身走一走，抬抬腿，工作要長(zhǎng)時(shí)間站立，便要趁休息時(shí)間可以多按摩小腿；蹺二郎腿會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫或影響下身循環(huán)。

淑女坐姿

在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓身體向左側(cè)傾斜（讓上半身向左側(cè)傾斜），保持15秒。同樣方法再向右側(cè)傾斜。來(lái)回進(jìn)行30次即可，一天1～3次。