這些習(xí)慣會讓腿變胖 有什么辦法能快速瘦腿

導(dǎo)致雙腿粗胖的原因往往是飲食、走路、坐姿等不良生活習(xí)慣引起的，面對自己的一雙“大象腿”煩惱不堪，看到別人的“筷子腿”心生羨慕，那么，生活中要避免哪些導(dǎo)致腿粗的習(xí)慣，有什么辦法能夠快速瘦腿？

1、站姿不正確，或習(xí)慣把重心放在某一邊，站一整天后沒有適時按摩小腿。

2、不喜歡做運(yùn)動或討厭走路，在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。

3、喜歡翹腳，經(jīng)常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。

4、一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細(xì)高跟鞋來拉長小腿，但由于小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。

5、愛喝冷飲，喜歡吃重口味食物，有便秘困擾，卻也不調(diào)整飲食和作習(xí)來解決問題，很少去洗手間。在喝水多但上洗手間次數(shù)少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進(jìn)去的水就會慢慢轉(zhuǎn)化為脂肪。

日常生活中如何瘦腿？

1、洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時務(wù)必要站著洗，這樣還能幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；接著換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。如此反復(fù)幾次，能非常好地加強(qiáng)大腿的血液循環(huán)，促進(jìn)燃燒大腿上多余的脂肪，從而起到減肥瘦腿的效果。

2、不要暴飲暴食

有些人減肥成功之后覺得可以放縱一下，就選擇去吃自助餐，結(jié)果會快速的反彈，因為自助餐是隨便吃，人的心理作用免不了會飲食超量，導(dǎo)致熱量大于代謝，就肥胖。別人請客也是通讓，誘惑面前很難抵御。

3、做高抬腿運(yùn)動

清晨起床后，我們能在客廳或者是房間進(jìn)行5組高抬腿運(yùn)動，每組1分鐘，每做完一組就能休息一會。高抬腿是非常不錯的一種瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃燒。

4、練瑜伽

瑜伽動作需長時間練習(xí)才可以看到效果，所以瑜伽除了可以消除身體的脂肪外，還可以通過拉伸的動作塑造修長的線條還有完美的體態(tài)。單腿站立延長擴(kuò)展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的效果，還可以增強(qiáng)腿部力量，還可以鍛煉身體的平衡感。