如何在短時(shí)間內(nèi)瘦掉啤酒肚？

2017-10-19 06:01:21 家庭醫(yī)生在線

現(xiàn)實(shí)生活中，男性腹部肥胖的被稱之為稱“啤酒肚”。啤酒以發(fā)芽大麥為主要原料釀造的一類飲料，含酒精度最低，營養(yǎng)價(jià)值高，其本身的熱量并不算高，也不至于導(dǎo)致肥胖。但是，啤酒能加速消化，促進(jìn)食欲，在飲酒的同時(shí)不自覺的會進(jìn)食過量，飲酒的人同時(shí)偏愛吃脂肪含量高的肉類，久而久之就出現(xiàn)了“啤酒肚”。

“啤酒肚”不僅影響美觀，而且會導(dǎo)致一些慢性疾病發(fā)生，如高血壓、2型糖尿病、心血管疾病等。減掉“啤酒肚”有利于個(gè)人形象也有利于身體健康，那如何在短時(shí)間內(nèi)瘦掉啤酒肚呢？具體分析如下：

首先要改變運(yùn)動和飲食習(xí)慣。清淡低脂飲食，多吃水果和蔬菜，現(xiàn)在提倡的果蔬減肥法就是通過控制主食，添加水果蔬菜達(dá)到減肥控制體重的目的。另外，進(jìn)行騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動，消耗體內(nèi)熱量也可以減小啤酒肚。

粗鹽減啤酒肚。粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)代謝廢物，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后開始洗澡。

每晚堅(jiān)持按摩腹部減肥。睡覺之前，以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30～50下，每天按摩1次。

茶道減肥法。減肥茶是源自中醫(yī)理論，無藥理副作用，相對來說減肥效果穩(wěn)定，例如艾瘦抗饑餓減肥茶、碧生源常潤茶等。其他的減肥效果的茶還有大麥茶、檸檬茶、綠茶、荷葉茶等。

運(yùn)動減肥。為啤酒肚男士提供幾種運(yùn)動方法減肥：如床上“自行車”運(yùn)動、健身球上的屈曲運(yùn)動、交錯(cuò)腿的垂直運(yùn)動、躺著抬腿的收腹運(yùn)動、健腹輪運(yùn)動等。