每天堅持跑10公里好不好

2017-11-04 07:43:47 家庭醫(yī)生在線

每天堅持跑10公里，是一種鍛煉的方式，鍛煉肯定是好事情，可以讓我們強身健體，而且可以減少肥胖。但是，鍛煉的時間可能對人體健康發(fā)展與否是有些區(qū)別的，長期運動對不同的人群有不同的反應(yīng)。如果是老年人這樣天天跑10公里，這是肯定對身體不好的，年輕人也需要區(qū)分平時的運動量的大小。如果習(xí)慣了運動的人這樣還可以，但是對于那種沒有怎么鍛煉的人來說，每天堅持跑10公里真的是一個很大的負(fù)擔(dān)。

由于經(jīng)常堅持持續(xù)十公里的鍛煉，可能對他們是一件好事，這樣可以繼續(xù)挑戰(zhàn)他們自己，讓他們變得更加的強壯，而且可以減少肥胖糖尿病高血壓脂肪肝等疾病。隨著時間的推移，他們對這種運動量的運動會慢慢的接受，然后成為很平常的事情，這就意味著他們的身體素質(zhì)已經(jīng)到了另外一個新的高度，這是一件好事。

跑步有益身體健康，也可以鍛煉自己的身體，增強自己的抵抗力，所以跑步還是有益的。但是，如果跑的時間太長，會消耗自己的體力，也會對自己的膝蓋和腿部不好。跑的時間長了兩條腿的肌肉會緊張，有可能在跑步的期間會肌肉拉傷或者扭傷。跑步不急于一時，可以一天一天的增加，一天一天的加速，如果急于一時會造成對自己的傷害，所以也是對自己的身體有害的。

其次，跑步可以減少患心臟疾病、中風(fēng)的危險，降低血壓，還可以幫助減脂，保持體重，又能夠提高肌肉質(zhì)量，強壯骨骼，防治骨質(zhì)疏松。而且，跑步不僅可以增強體質(zhì)，還可以減輕日常疲勞，緩解背部疼痛。在讓你擁有良好的形體，提升身體形象的同時，可以緩解壓力和焦躁。但是，凡事都有兩面性，跑步也一樣，如果不能掌握好一個度，那么，跑步也能夠給人體帶來傷害。