早餐吃什么可以有效排毒？六種食物幫你有效排毒

清晨是我們排毒的一個好時間，我們可以利用這個時間來對自己的體內排毒。那么，我們該如何利用清晨來排毒呢？下面小編為大家介紹六種排毒食物吧。

水果

排行榜榜首的早餐內容為“早餐水果”，專家提到，吃太多的早餐會給腸胃造成負擔，降低腸胃的蠕動能力，對于排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。

燕麥粥

燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取，延緩胃腸的排空時間，易產生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡；生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料，煮成燕麥粥。

富含蛋白質的食物

要想皮膚好，要想不衰老，蛋白質不能少，早餐一定要吃優質蛋白，比如喝牛奶、酸奶、豆漿等，還可以吃雞蛋、鵪鶉蛋等，這些都是含有豐富的蛋白質，蛋白質和VC結合形成膠原蛋白，才能維持皮膚的彈性，也可以維持血管的彈性，讓你遠離心腦血管疾病，同時又延緩你的衰老。

吃紅薯

如果你想更年輕身體更好，早餐建議吃紅薯，紅薯近些年受到極大的關注，人們正在不斷探求它對健康以及長壽的影響，紅薯含有蛋白質和維生素，而且也富含纖維，對排毒和補充營養素都有效果。

蜂蜜

蜂蜜味甘、性平，自古以來就是滋補身體、排毒養顏的佳品，食用蜂蜜對于身體保健好處多。在早上喝蜂蜜能夠潤腸通便，排出腸道中毒素，避免毒素堆積在腸道中。同時，還有養顏的功效。在早上喝蜂蜜水，最好是在喝完一杯溫水之后，這是因為，剛起床就喝蜂蜜水，其實不利于身體吸收蜂蜜中的營養，在喝完溫水后，身體得到了補水，再喝蜂蜜水能夠充分吸收蜂蜜的營養。

空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。