慢跑和快步走哪個更健康

慢跑和快步走都是不錯的鍛煉身體的方法，可以說是都屬于跑步的一種鍛煉方式。那么，慢跑和快步走哪個更加健身呢？

1、慢跑：能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，使大腦能高效的工作。能減輕心理壓力，適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。

2，快走：步行運動能輕松地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受。快步走除了可以強筋健骨、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食欲、防治便秘外，還能增強心肺功能、改善血脂，對心腦血管病具有較好的防治作用。

那么，選擇快走還是慢跑呢？這就需要因人而異。

1，老年人、肥胖者，步行為宜。老年人畢竟關節開始老化，膝關節和踝關節難以承受跑步過程中產生的沖擊力，對沒有鍛煉習慣的老年人來說步行鍛煉更適宜。但是，如果從年輕時就有跑步鍛煉習慣的老人，且身健體壯，進行跑步鍛煉是安全的；肥胖者體重較大，同樣，跑步過程中膝關節和踝關節承受的壓力較大，容易造成膝踝關節的損傷，所以對肥胖者來說也是步行為好。

2，沒有鍛煉習慣的人，步行可以減少運動損傷，可以循序漸進，應有步行、快走再到慢跑。

綜上所述，快走與慢跑都可以鍛煉身體，貴在堅持，對其選擇因人而異。