減腹贅肉方法大公開 這些方法換你平坦小腹

怎么樣才能減掉肚子？減肚子是最讓人頭疼但是又不能不注意的問題，看著自己突起的小腹真的是恨鐵不成鋼，那么究竟該怎么減腹部贅肉呢？下面就一起來看看吧。

站立扭腰

站立扭腰這個動作可以選在中午或者晚上進行，如果你喜歡看電視，不妨在看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右100下，每天堅持，一定能幫你甩掉小肚腩。

縮腹走路

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

轉呼拉圈

看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的熱量假以時日就會變成纖腰款款的美人！

挺腰直身端坐

減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

仰臥起坐

練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，吸氣收腹，上身用力坐起，然后將身體前傾，胸盡量靠近雙腿位置，同時雙手試著去觸摸腳尖，連續反復數次。

按摩減肥

按摩是最直接最有效健康瘦腹方式，通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖。具體方法是在腹部涂上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。

飯后散步

飯后散步也是很多美眉常用的瘦肚子有效方法。飯后散步能夠促進腸胃的蠕動，加快食物在腸胃中的消化速度，同時對提高營養吸收速度也有一定的作用。這樣能避免食物長時間停留在腸胃中，尤其是晚上，容易影響正常消化。但是，飯后散步要注意抬頭挺胸，同時要堅持在30分鐘以上。