如何瘦臂？六個(gè)有效的瘦臂妙招

手臂見(jiàn)客的時(shí)間往往比大腿或小腿被見(jiàn)的時(shí)候多，對(duì)于手臂較粗的您而言，是不是一整年都穿著長(zhǎng)袖衣服才會(huì)讓您有安全感呢?想要擁有纖細(xì)手臂嗎?今天小編就為你介紹六個(gè)有效的瘦臂妙招吧。

第一種瘦手臂妙方

消除雙臂贅肉點(diǎn)穴法

肘橫紋外側(cè)向上5寸，約一個(gè)手掌寬，手臂的外側(cè)，食指與中指一起點(diǎn)按。

曲臂時(shí)，臂外側(cè)曲池穴向上7寸，約一個(gè)手掌寬度加三指寬度，落在臂三角肌的重點(diǎn)處，食指與中指一起點(diǎn)按。

提示：這種瘦手臂方法主要是針對(duì)手臂肥胖型的胖胖。

第二種瘦手臂妙方

消除雙臂贅肉按摩法

皮下脂肪肥大不太易消除，這種頑固的皮下脂肪必須藉由按摩及鍛煉肌肉的訓(xùn)練才能改善。主要手法：搓揉。

 小臂平直柔和按摩法

小臂的肌肉為縱向分布，從手腕向肘關(guān)節(jié)要直線按摩，幫助脂肪代謝掉。

大臂半握抓緊按摩法

從周關(guān)節(jié)向上用力抓緊大臂肌肉到腋下，達(dá)到緊實(shí)肌肉的目的。

提示：纖細(xì)勻稱(chēng)的雙臂需要從基本的按摩開(kāi)始，小臂的按摩以平直柔和為佳，上臂的按摩以手半握抓緊為佳，以促進(jìn)皮下脂肪軟化。

第三種瘦手臂妙方

手握啞鈴或裝滿(mǎn)水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開(kāi)做。

第四種瘦手臂妙方

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。

如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸，即表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

第五種瘦手臂妙方

雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。

再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

畫(huà)圓不用畫(huà)的太大，用手臂的力量，而非手 掌。

第六種瘦手臂妙方

身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

圓圈不要?jiǎng)澨螅悦鈧绨虻年P(guān)節(jié)。