想健康要減肥晚上不宜吃這些食物

現代人注重養生，講究合理膳食，不少減肥人士也信奉“管住嘴，邁開腿”的六字減肥真言。因此什么時候吃什么以及什么時候不能吃什么等話題深受網民的關注，接下來為大家介紹一下想要健康生活以及減肥成功晚上不宜吃的食物。

1、油炸食品

晚上忌吃油炸、油膩食品，如薯條，漢堡以及炸雞等，因為油炸類食物，以及膽固醇含量較高的動物內臟等食品，不僅熱量高，而且吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠品質。所以在晚餐中堅決不要出現它們。

2、燒烤類食物

燒烤類食物中含有3-4苯并芘以及丙烯醛類等化合物，這些物質都是明顯的致癌物，對于身體健康危害較大。尤其是晚上機體代謝水平下降，這些有害物質更容易損傷身體。

3、高糖的甜品

甜品吃起來會使人心情愉快，很多人貪圖這一時的享樂，養成吃甜品戒不掉的習慣，導致餐后的甜品成了必備品，很多人都喜歡在晚餐后進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但由于甜品過于甜膩很容易給腸胃消化造成負擔，使血糖升高，能量增加，所以經常餐后吃甜品的人也特別容易長胖。

4、辛辣刺激性的食物

麻辣燙、麻辣拌、麻辣香鍋等食物，易增加腸道的負擔，容易產生便秘；還會刺激胃粘膜容易引起胃部疾病。

5、易產生脹氣的食物

有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。

6、烈性酒

晚餐應該清淡為主，盡量不飲酒，但現在喝酒的人多選擇晚餐喝酒。小飲怡情，大飲上身，過多攝入酒精不僅對肝臟、胰腺、胃和心血管有害，也更容易造成熱量過剩導致肥胖或脂肪肝。

7、腌漬類食物

腌漬類食物不僅大量較多的亞硝酸鹽，還有過多的鈉，會影響細胞含水量，導致夜間口渴多飲，晨起后容易有浮腫。過多的鈉還會誘發高血壓、冠心病和胃腸道疾病。

最后提醒大家晚飯時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。