日常生活中怎樣可以養肝？肝臟排毒可以吃什么

肝臟是人體的解毒器官，在代謝過程中，一些代謝產物如氨、膽紅素，以及來自腸道的腐敗產物如胺類、酚類、吲哚等，或者是誤入人體內的有毒物質等會隨著血流進入肝臟，經過各種化學反應后會生成比原來毒性低、無毒或易溶解的化合物，然后從尿液或膽汁中排出體外。因此保護肝臟對于身體健康有很大的意義，那么在日常生活中怎樣做可以養肝呢？

南方醫科大學南方醫院感染內科主任醫師朱幼芙(專家預約)副教授在此前接受家庭醫生在線的相關采訪中表示養肝可以從生活中的各個方面進行：

1、飲食

多吃黃綠色蔬菜能加速排出體內毒素，有助于肝臟排出廢物。多喝水可以促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素對肝臟的損壞

2、情緒要忌怒

中醫認為肝屬木，就像樹木一樣喜歡自由的空間，所以養肝重在情緒調節，心情愉快，否則肝氣郁結日久，導致肝氣過盛而傷害到肝臟。

3、睡眠

從中醫角度來看，睡眠相當于“養陰”，從凌晨1點開始到凌晨3點是肝臟最好的休息時間。

4、按摩

足底涌泉穴（足掌心前1/3處，屈足趾時出現的凹陷中）、手上的勞宮穴（手掌心，在第2、第3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）和腕骨穴（沿小指側向后，靠近腕橫紋的凹陷處）都有養肝作用，長期堅持按摩，會有很好的效果。

肝臟作為人體解毒器官，若毒物過多或使肝臟受損，解毒功能發生障礙，那么生活中吃什么可以幫助肝臟解毒呢？

1、苦蕎茶

苦蕎茶是肝臟的“解毒王”，它含有一種黃酮類的化合物，能解除酒精中毒、保肝護肝，對中毒性肝損傷有一定的療效，不僅如此黃酮類物質對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝都有很好的效果。

2、葛根

葛根的藥用價值超乎想象，其內含大豆甙、大豆黃酮成分，對肝細胞有保護作用，能提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，強化肝膽細胞自身免疫功能，抵抗病毒入侵，所以每天多吃點葛根或者利用葛根熬煮成汁水服用，都有很好的效果。。

3、蒲公英

蒲公英有保肝、強化肝臟的能力，它含有的維生素和礦物質，能有效預防肝硬化的產生，幫助肝臟排毒，可以很好的預防酒精性肝損傷，提高肝細胞的活力，減輕肝臟的負擔，平常可用蒲公英根泡茶喝。

4、烏梅

烏梅可以解酒，也可以保肝，其對肝臟很有幫助，能加強肝臟的解毒作用。

5、枸杞

枸杞含有的多糖對于肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，適量吃枸杞可助肝臟排毒。

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