吃土豆到底是增肥還是減肥

土豆是馬鈴薯的別稱，是一種茄科多年生草本植物。說起土豆，大家都不陌生，因為味道不錯在食客中很受追捧，土豆的做法有很多，酸辣土豆絲、土豆燉排骨、干煸土豆條、番茄雞腿燉土豆、干鍋土豆片等等，其中大家最耳熟能詳的就是酸辣土豆絲以及土豆燉排骨了，這是兩道常見的家常菜，味道很贊，喜歡吃的人很多。

然而問題來了，有的人因為太喜歡吃土豆絲，接連好幾天都吃，最后發現自己有了小肚子，這時候他就在想：難道是因為吃了幾天土豆的原因？那吃土豆到底會不會變胖呢？畢竟土豆的淀粉含量很高。

事實上，土豆中所含有的熱量并不多，不但不會讓人變胖，還是理想的減肥食物。根據營養學分析的結果，土豆中的脂肪含量僅為0.1%，每吃148克土豆所產生的熱量只為100個卡路里，跟其它食物相比較，每天多吃土豆不但可以減少脂肪的攝入，并且還能夠代謝多余的脂肪。

與此同時，土豆中還含有豐富的膳食纖維，可以滿足人們日需求量的12%，在幫助人們減肥的同時，還可以提供人體需要的其它維生素和礦物質。

當然，這也并不說明隨意哪種土豆吃法都可以減肥，還是得科學合理的食用的。炸薯條大家都知道，不管是小朋友還是成年人又或者是老年人，都很喜歡，可以說是備受現代人的青睞，但是這種東西吃多了卻容易變胖。為什么呢？同樣是土豆做出來的，只是方式不一樣，怎么這類吃了就容易胖了呢？可能大多數人都會有這個困惑。

對于這個問題，有關專家做出了解釋，因為本身油炸食品的熱量就是很高的，薯條經過一番油炸后，里面自然而然就有了很高的熱量，吃了后會讓人體內的熱量也隨之增加，吃多了就會變胖。在讓人體變胖的同時，還會給人體造成傷害，因為油炸出來的薯條是油膩的，吃了容易不消化，對胃不好。

經常吃炸薯條，有患上胃病的風險。所以，科學合理的食用土豆才是保持苗條身材的關鍵。