常見的減肥誤區有哪些呢？ 解析減肥的五大誤區

減肥的方式有很多種，但很多人的減肥方式存在一定的問題，我們稱之為減肥誤區。下面小編為大家介紹五大減肥誤區吧。

誤區一：不吃正餐

一些人喜歡吃水果，以為水果含維生素C多，又好吃，一次可吃500克，甚至1000-1500克。還有一些女性在閑暇時，常順口吃些點心、蛋糕，沖杯麥乳精或吃塊巧克力等零食。以為吃些水果喝些飲料，可以使皮膚潤澤。有的為減肥不吃正餐而以點心和水果充饑。結果不但不能減肥，相反成了增肥劑。

誤區二：蛋白質可以多吃

有些人以為蛋白質是補肌肉的，多吃點雞蛋、牛奶、瘦肉問題不大，如果您也這么想，那您就大錯特錯了。肌肉是根據您身體的需求而長的，也就是看您鍛煉身體的強度而生長的，不會因多吃而長肌肉，多余的蛋白質人體會把它轉換成熱量。每天蛋白質攝取量因不低于70克，多一些無妨，多太多不宜，不要超過150克，分成二餐攝食，任二餐皆可。蛋黃每天可吃一個。肉皮含大量動物油，是高熱量物質，不宜吃；蛋黃含大量膽固醇，不可多吃。蛋白質攝取量不宜多，應是每天的副食。

誤區三：吃的越少瘦的越快

不少人都認為，只要減少了進食量，身體就沒有辦法攝取足夠的熱量，只能夠消耗身體里邊原有的熱量，這樣就可以達到減肥的效果了。其實不然，如果吃的過少的話，會導致身體里邊的電解質失衡，從而使人出現水腫，這在外人看來，會覺得身體變得更胖了。另外一個方面，即使是通過節食的方法達到了減肥的目的。也有很大的可能會反彈。

誤區四：運動量越大瘦的越快

運動是減肥的最佳方式，但并不是說運動的時候強度越大效果就越好。因為如果運動量過大的話，就會導致體內消耗過多的熱量，人會不自覺的吃下去更多的食物，也是沒有用處的，這是人的本能之一，是沒有辦法避免的。所以運動的時候要學會控制強度。

誤區五：不能吃淀粉含量高的食物

淀粉是一種復雜的碳水化合物，每克淀粉或蛋白質中含4 卡熱量。因此以克為單位來比較的話，淀粉不會比蛋白質容易發胖。多吃些纖維素含量高的食物是很重要的。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆和新鮮蔬菜，雖然纖維不會使人消瘦，但它能加速食物在大腸中的排泄過程。