減肥只吃水果有什么危害？

2017-12-24 08:46:12 家庭醫(yī)生在線

現(xiàn)代的社會，女性對于美的追求是非常瘋狂的，比如，有些女性可能有點胖，而其又非常的愛美，然后其就會開始瘋狂的減肥。很多人對于減肥有一個誤解，其減肥不能做到堅持運動，于是就瘋狂的節(jié)食，甚至于不吃主食，只吃一些沒有脂肪沒有蛋白質(zhì)的水果和蔬菜。

但是只吃水果和蔬菜真的能夠減肥嗎？這樣做對身體又會有什么危害呢？

科學(xué)研究一直在倡導(dǎo)人們在日常飲食上要多吃水果蔬菜，但是雖然蔬菜水果對人體健康有益，而且在吃了很多蔬菜水果的時候，一個人對于其他食物的攝取也確實可以減少，并且會減少人體對于卡路里的攝取。但是有很多的研究數(shù)據(jù)說，人體如果僅僅靠著吃蔬菜水果，而沒有堅持運動的其他減肥手段的話，人的體重很可能是會增加或者沒有變化，而不會因此出現(xiàn)減肥的效果。

只吃蔬菜水果對于人體來說是有很大的傷害的。人體是無法儲存蛋白質(zhì)的，如果人在減肥期間只食用蔬菜水果，就沒有辦法從外界的食物獲取中得到足夠的氨基酸，人體也就沒有辦法進行日常需要的工作。于是，為了滿足人體每天需要的氨基酸，人體就會應(yīng)急性的自動大量分解人體的肌肉。也就是說，通過這種方式減肥，很可能減掉的并不是“肥”，而是“肌”。

人通過這種方式在一個月內(nèi)減少了10斤肌肉，而脂肪的減少只有肌肉減少量的十分之一二，換而言之，這樣的方式并不會有很大的減肥效果，反而會機體造成很大的破壞，使人更加的沒有精神以及自身免疫力的下降和內(nèi)分泌的失調(diào)，進而引發(fā)一系列身體疾病。而且從科學(xué)角度說，人體對于肌肉的習(xí)慣性分解會降低之后人體對于脂肪的新陳代謝，所以說，如果只吃蔬菜水果減肥，只會越來越肥。

怎樣才是合理的減肥方式？

人們正確的減肥方式應(yīng)該是科學(xué)均衡而有節(jié)制針對性的膳食攝入，另外配合一定量的運動。減肥是要減去人體體內(nèi)的多余脂肪，所以，人在減肥的時候可以適當(dāng)增加高蛋白質(zhì)食物的攝入，也可以多吃蔬菜水果，重點是減少油膩的食物攝入。利用運動，合理減去多余的脂肪，合理增加一些肌肉，才是減肥的正確的星光大道。

此外，在減肥期間，人們應(yīng)該多喝水，注意作息時間，幫助體內(nèi)新陳代謝。