便秘吃什么可緩解？九種食物可緩解便秘

現(xiàn)代社會(huì)，很多人都被被便秘糾纏的煩惱。便秘主要是由人們的不健康的飲食和生活習(xí)慣造成的，很多時(shí)候，人們都對(duì)其束手無(wú)策，整個(gè)人因?yàn)楸忝囟绊懸惶斓男那椋值牟恢诞?dāng)。那么便秘，可以通過(guò)怎樣的方法來(lái)快速解決呢？推薦幾個(gè)民間小妙招。

首先，便秘不可能在人如廁時(shí)再去補(bǔ)救，一般下面的方法只要堅(jiān)持一到兩天都可以有效的緩解便秘。

一、蜂蜜

蜂蜜是一個(gè)對(duì)人體有很多好處的東西，蜂蜜中含有的果糖很多，這些果糖就具有很好的通便的功效，每天堅(jiān)持喝一點(diǎn)蜂蜜水就可以起到治療便秘的作用，一般在睡前喝則最好。

二、蔥

把新鮮的大蔥蔥洗凈，搗碎，弄成餅狀，再用干凈的紗布包起來(lái)，然后緊貼在肚臍上，再用熱水袋裝入熱水熨燙蔥餅，讓蔥餅變溫，從而使蔥的效用更快進(jìn)去人體發(fā)揮作用。不過(guò)嘗試用這個(gè)方法的人要注意避免燙傷。

三、香蕉

在每天早上空腹的時(shí)候吃一到兩根香蕉，然后再喝一些溫開(kāi)水，就可以很好的幫助人早上的排便。但是有些空腹吃香蕉會(huì)胃痛的人，忌用這個(gè)方法。

第四、黑芝麻、核桃仁

取一定比例的黑芝麻和核桃仁，搗碎后用開(kāi)水沖服，每天一次，空腹食用，黑芝麻和核桃仁搗碎后進(jìn)入人體很容易粘附在腸道上，幫助腸道蠕動(dòng)，從而幫助人體排便。

五、甘草

用開(kāi)水沖泡一定量的甘草，可以有效治療便秘，且其效果很溫和，嬰幼兒便秘也可以使用，堅(jiān)持用1-2周可以防止復(fù)發(fā)。

六、土豆

將土豆洗凈后搗爛，擠出土豆汁，空腹食用，幫助排便，加入適量的蜂蜜食用效果更佳。

七、蜜棗玫瑰茶

玫瑰和蜜棗沖入沸水，泡茶喝可以有效地幫助人體清理腸胃，但其效力較生猛，不能夠常用，可應(yīng)急使用。

八、按迎香穴

中醫(yī)上有用按壓穴位治療便秘的方法，迎香穴在我們鼻子兩旁，鼻孔兩邊凹陷的地方，每次按摩5-10分鐘，可以有效刺激大腸蠕動(dòng)。

九、酸奶

經(jīng)常便秘的人可以常喝酸奶，效果很好。酸奶中蘊(yùn)含極豐富的乳酸菌，可以很直接的刺激和幫助腸道蠕動(dòng)。