全脂牛奶和脫脂牛奶哪個適合肥胖人士喝？

2017-12-30 08:28:22 家庭醫生在線

現代人的生活幾乎是離不開牛奶的，不論是什么年齡，都可以通過牛奶來補充人體所需要的營養物質，當然這也代表中國人民的生活水平普遍提高。近幾年，市面上出現了根據不同人群的需要而不同的各種牛奶。其中，全脂牛奶和脫脂牛奶是人們所比較關注的。因為現代人的生活水平提高，很多人都有一些肥胖的癥狀，而人的肥胖就是因為體內的脂肪物質太多了而引起的。所以，脂肪在現代人的大腦里總是一個不太好的印象，那么是不是就是說，脫脂牛奶要比全脂牛奶更好呢？

全脂牛奶就是市面上的普通牛奶，其成分比較接近純牛奶，含乳脂肪一般在3.1%以上，其以生鮮牛乳為原料，經過一些操作之后灌裝制成。而脫脂牛奶則是指以生鮮牛乳為主要原料，經過多一個脫脂的步驟后冷卻得到的產品，其脂肪含量一般在在0.5%以下。

脫脂牛奶確實會比全脂牛奶的脂肪含量更低一點，但是這并不就代表脫脂牛奶比全脂牛奶更好，更適合所有人。這兩種牛奶都有其適合的人群。

現代人以痩為美，對于體重偏高的人人來說，確實可以選擇脂肪含量更低的脫脂牛奶。研究證明，同質量的脫脂牛奶熱量比全脂牛奶降低 45%，膽固醇含量比全脂牛奶降低70%以上。另外，脫脂牛奶相對于全脂牛奶在蛋白質、乳糖、鈣、鈉、鉀以及B族維生素等方面，也只有微弱的差異。脫脂牛奶的維生素 A、D、E和類胡蘿卜素等物質的含量比全脂牛奶低很多，甚至是被全部去除了。

脫脂牛奶的優勢在于低熱量、低脂肪、低膽固醇。但是與全脂牛奶相比，脫脂牛奶在口感、風味方面也略有遜色。因此，消費者在牛奶的選擇上還是要根據自己的實際需求。