怎樣預(yù)防和改善便秘的情況？

便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，并不能說(shuō)其是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等等。有便秘的人通常排便頻率很低，一般每2~3天甚至更長(zhǎng)時(shí)間才能夠排便一次。

人們出現(xiàn)便秘的原因是多種多樣的，一般有：

一、個(gè)人的飲食因素，如果人的飲食長(zhǎng)期是非常精細(xì)的食物，粗纖維食物少，就會(huì)出現(xiàn)人體形成糞便的時(shí)間長(zhǎng)，且糞便的水分大部分會(huì)被多次吸收，就會(huì)直接造成糞便干燥且排出困難。

第二、人神經(jīng)系統(tǒng)的病變。患有腦腫瘤、骶神經(jīng)或脊髓損傷、脊髓腫瘤等神經(jīng)性疾病都會(huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，從而引發(fā)排便困難。

第三、人的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂也會(huì)造成便秘。人的內(nèi)分泌系統(tǒng)出了問(wèn)題會(huì)直接影響人的新陳代謝，從而導(dǎo)致人的便秘癥狀。

第四、年老體弱、久病臥床的人容易出現(xiàn)便秘的情況，因?yàn)檫@樣的人的協(xié)助排便的很多肌肉會(huì)因?yàn)榧膊《尸F(xiàn)無(wú)力的狀態(tài)，從而導(dǎo)致便秘。

第五，一些人體腸道的疾病也會(huì)影響人的排便情況。

排便是人體十分重要的生活組成，它是人體新陳代謝廢物排出體外的主要手段。那么，人們可以做些什么來(lái)避免便秘的出現(xiàn)呢？

首先，人們需要有均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，不能夠只食用精細(xì)的淀粉食物，需要定期定量的食用粗纖維食品，粗纖維食品可以幫助人體腸道的蠕動(dòng)從而幫助健康大便的形成。同時(shí)多吃水果蔬菜也是對(duì)排便有很大的好處的。

其次，人必須每天攝入一定量的水，造成便秘的主要原因就是大便過(guò)分干燥從而導(dǎo)致人體內(nèi)的大便難以排出體外的情況，所以，水是人每天必須多喝的。

第三，堅(jiān)持一定的體育鍛煉，并保持良好的生活心態(tài)。一定的運(yùn)動(dòng)可以幫助人體對(duì)于攝入食物的消化，而良好的心態(tài)可以緩解人的工作壓力，都是對(duì)排便很有好處的。

總而言之，便秘不是病，真的出現(xiàn)在人身上也是要命的。現(xiàn)代人類應(yīng)該對(duì)健康有更高的追求，不僅要吃的健康，也要拉的順暢。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓便秘遠(yuǎn)離，讓身體更加健康。