減肥節食易傷腸胃 如何維護腸道健康

很多人為了減肥會選擇節食的方法，然而這樣做往往傷害到腸胃，傷害到腸胃會容易引發一系列的疾病。此時就需要采取一些措施來保護我們的腸胃，那么吃什么東西能夠減輕腸胃的負擔，保護腸胃健康呢？

一、五谷雜糧

五谷雜糧包括稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，吃五谷雜糧不僅能夠補充人體所需的元素，它所含的纖維能夠幫助消化。粥是一個比較好的選擇，早上喝一杯熱乎乎的粥，不僅能夠阻擋饑餓，還能給腸胃暖暖身，并且它還易于消化，減輕腸道的負擔。除此之外，還可以在白米飯中放一些雜糧，比方說煮飯的時候放一些玉米，煮成玉米飯。

二、酸奶

因為酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌能夠幫助腸道消化食物，特別是對于便秘患者來說是不錯的選擇。

三、韭菜

韭菜之所以成為減肥菜的原因就是因為不含脂肪，利于消化，并且它還含有豐富的維生素A ，維生素A能夠修復腸道，使腸道更好的工作。

四、大蒜和胡蘿卜

它們都能夠促進益生菌的生長，并且大蒜還能夠殺死一些有害的細菌，保護腸道。

五、海帶

海帶屬于海藻類，像這一類的食物都挺受腸胃喜歡的，它們富含維生素以及一些促進腸道消化的物質，便秘的人可以多吃。

六、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜不像肉類食品那樣難于消化，許多人應該有過這樣的感受，吃蔬菜容易餓，吃肉就不那么容易餓了。這就是因為肉比蔬菜難于消化的原因。

七、水果

像蘋果、橘子等，水果中含有蔬菜中所沒有的物質，水果中所含的果膠能夠維護腸道的健康。

腸道有喜愛的，當然就會有不喜歡，位居首位的是辛辣食品，辛辣食品帶有很強的刺激性，吃太多的話可能會得胃病；油膩膩的東西腸道也是不喜歡的，吃的太油膩容易拉肚子；變質的事物最好不要吃，它會破壞腸道的平衡，使人容易生病。

最后早上起床的時候千萬要注意，不管是冬天還是夏天，千萬不要喝冷水或者太燙的水，一定要喝溫水，食物在腸道中經過一夜的時間已經消化完了，水溫不對的話，會刺激腸道，使腸道生病。另外睡覺前也不要吃東西，這樣會加重腸道的負擔。