運動之后吃什么才不會胖？

在運動完之后，人會很容易產(chǎn)生饑餓的感覺。這個時候就要注意了，不應(yīng)該立刻吃東西，最少都要等到運動完一個小時以后才能吃東西。這樣，在身體里快速流動的血液才不會被沖到腸胃道中，阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收或者導(dǎo)致身體不適，并且也可以防止身體快速吸收剛剛吃進(jìn)去的養(yǎng)分。那么運動之后吃什么會比較好呢？

首先在運動之后的一個小時以內(nèi)，可以恰當(dāng)適量地飲用一點開水，用來補(bǔ)充那些因運動而過度流失的水分，同時也能夠減少一些饑餓感。等到運動過后一小時，如果仍覺得肚子餓的話，可以吃少量的、可效幫助身體燃燒脂肪的、讓運動效果更加顯著的全谷類食物。

以下是一些具體的適合運動后吃的食物：

1、巧克力牛奶或蛋白質(zhì)奶昔

如果是運動完以后就要馬上奔波忙碌的人，沒有一個能夠讓坐下來吃點零食的地方，那么可以選擇一些健康的運動后飲品。

2、牛肉干

便捷包裝的牛肉干低脂又富含蛋白質(zhì)，縱然它不是首選，但它的確是不錯的選擇。最重要的是，它非常的方便，完全不用提前準(zhǔn)備，只要運動之后去一趟便利店就行。

3、香蕉

當(dāng)運動的時候，身體中的微量元素會隨著汗液流失掉。在運動過后，吃根香蕉有利于補(bǔ)充鉀鈉元素。香蕉還富含維生素，攜帶和食用都是超方便的。

4、 酸奶

在出門運動前，可以順便攜帶一小瓶酸奶，做完運動后就會發(fā)現(xiàn)自己做了一個多么明智的決定——酸奶中富含的蛋白質(zhì)和鈣恰恰是酸痛的肌肉所非常需要的。