減肥沒睡好就運(yùn)動(dòng)會怎么樣？

2018-01-03 09:33:20 家庭醫(yī)生在線

當(dāng)人們的機(jī)體處于睡眠狀態(tài)，是失眠的，但人醒來時(shí)，機(jī)體就開始運(yùn)轉(zhuǎn)了。這時(shí)，如果人們馬上就去運(yùn)動(dòng)，這是很危險(xiǎn)的。激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。沒睡醒就運(yùn)動(dòng)，就好像人們喝醉酒在駕駛車輛一樣，意識不夠集中，會損害身體。

睡不好就運(yùn)動(dòng)有什么危害？

1、人們睡不好，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程的平衡狀態(tài)會被破壞，運(yùn)動(dòng)的效果也會達(dá)不到理想的狀態(tài)。沒睡好就相當(dāng)于睡了一個(gè)不好的覺，甚至比沒睡的狀態(tài)還差，出現(xiàn)越來越差的現(xiàn)象。體育鍛煉在使人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮的同時(shí)，還有調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的作用，所以在進(jìn)行合理的體育鍛煉之前保持良好的睡眠是很重要的。

2、睡眠不好會影響人的精神狀態(tài)，會影響健康。睡眠不好就運(yùn)動(dòng)，還會有很多副作用。它會影響大腦的活力，因?yàn)樗邔λ季S和學(xué)習(xí)能力、記憶力有重要的作用。當(dāng)一個(gè)人睡眠不足的時(shí)候，他的注意力、警覺性、專注性都會下降，推理能力和解決問題的能力也會下降，記憶力減退，學(xué)習(xí)效率也就會變低。

3、人們沒睡好就運(yùn)動(dòng)，不僅不會幫助人們減肥，還會使體重增加。聽起來是不是很恐怖，那么想減肥的女孩子記得保持良好的睡眠再去運(yùn)動(dòng)。瘦素是有助于分解油脂、降低食欲的激素。而人們睡眠不足就會減少瘦素的分泌，導(dǎo)致食欲增強(qiáng)，更渴望進(jìn)食高脂肪、高碳水化合物的食物。有研究顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。所以，想有好的效果，就先睡好覺。

4、睡眠不足的狀態(tài)，也會導(dǎo)致慢性病。睡不好、睡眠不足、睡不醒等狀態(tài)統(tǒng)稱為睡眠障礙。睡眠障礙與高血壓、糖尿病、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增高有關(guān)。如果連續(xù)兩個(gè)晚上不睡覺，人的血壓就會升高。如果每晚只睡4個(gè)小時(shí)，胰島素分泌量就會減少，還會出現(xiàn)胰島素抵抗。睡不好，就不要去運(yùn)動(dòng)了，傷身體。