老來瘦等于老來壽？老人健康體重是多少

隨著我國人口老齡化問題的產生，老年人的健康問題也得到了廣泛關注，尤其是老年人的體重問題。因為在當今社會，肥胖是健康殺手之一，很多疾病都和肥胖有關，像三高人群中大多數為肥胖人士，而且很多心腦血管方面疾病也都與肥胖有關。所以有人說老來瘦等于老來壽，那么這種說法正確嗎？老年人的體重多少才算健康呢？

老來瘦等于老來壽這種說法其實并不準確，因為雖然肥胖帶來的問題很多， 可是那是過度肥胖帶來的。從醫學角度看，肥胖的意思是指身體脂肪過度增多，體重超過正常值的20%以上，并對健康造成了嚴重危害的一種超體重狀態。而由于大家視覺上對于骨感美的過度追求，在生活中總有人覺得自己胖，但其實根本上他的體重并沒有超過正常值。

體重是否超過正常值由體重指數決定，體重指數有一個計算公式，即體重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，得出來的結果就是體重指數。一般來說，普通人的體重在指數18.5kg/㎡到23.9kg/㎡之間為正常，但是對于老年人來說，建議體重指數最好不低于20kg/㎡，不超過26.9kg/㎡。

因此即使老人家有時候看起來有點微胖的感覺，但只要他的體重指數沒有超過26.9kg/㎡，也是健康的。而且其實，如果老人過于瘦也會帶來一些健康問題。廣州市第一人民醫院營養科潘丹峰副主任醫師在此前接受家庭醫生在線的采訪時曾表示體重不足對老年人健康同樣是不利的，因為體重不足往往表示伴有蛋白質及其他營養素攝入不足，以此會造成老人免疫功能和抵抗力下降，使老人得感染性疾病的風險增多。另外，老人過于瘦弱還會導致身體對各種應激的耐受力下降，導致經不起疾病消耗，機體組織損傷后愈合緩慢等問題。

那么老人平時怎么做可以有效控制體重呢？

潘丹峰副主任在采訪中建議老年朋友應通過合理飲食加上適當的運動來保持健康體重，平時在飲食上可以少食多餐，可常吃牛羊肉、大豆制品，多吃海魚海藻海產品以及水果蔬菜等。還要保持適度的身體運動，多曬太陽，注意睡眠。最好定期監測體重，如發現體重持續下降就應及時檢查身體，排除是否有疾病方面因素。