不吃主食就可以減肥嗎？該怎么減肥

2018-01-15 09:19:14 家庭醫(yī)生在線

現(xiàn)在中國的經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平越來越高，人民的生活水平越來越高，所以現(xiàn)在越來越多的人體重超重，許多人都認(rèn)為肥胖有點(diǎn)影響美觀，所以很多人都想減肥。其實(shí)身材勻稱的人，不僅看起來美觀，而且對身體也好。現(xiàn)在有的人說不吃米飯可以減肥，這是真的嗎？那么人們在生活中應(yīng)該怎樣減肥？

沒錯，不吃米飯真的可以減肥。因?yàn)槊罪埨锩娴奶妓衔锾貏e多，其實(shí)從某種意義上來說米飯的熱量比菜的熱量更高。但是米飯是人們生活中的主食，米飯一天為人提供的熱量是人一天中攝入的熱量中的一半，可見米飯熱量之高。如果不吃米飯的話每天攝入的熱量就會降低很多，這樣就可以迅速地瘦下來。

但是不吃米飯減肥是不怎么健康的減肥方式，因?yàn)檫@種減肥方式不僅會反彈，還會傷害身體。不吃米飯身體就不會攝入足夠多的碳水化合物，體內(nèi)還會缺少維生素B，氨基酸，微量元素等等等。如果不吃米飯瘦下去了以后再吃米飯的話就會迅速反彈，甚至比以前更胖。

使人發(fā)胖的不是米飯中的碳水化合物而是油脂和糖，想要減肥飯還是要吃的，我想要減肥的話就可以往飯里面多加一點(diǎn)粗糧，多吃一點(diǎn)粗糧，不僅可以減肥，還有利于身體健康。想要減肥還要多運(yùn)動，盡量吃完飯后不要坐著，吃完飯后站著可以防止脂肪的堆積，每天晚上多運(yùn)動，早上也可以早起晨練。

一般有些人認(rèn)為不吃米飯就可以減肥，但是如果吃是油條、面食、面包那就更容易發(fā)胖，比吃米飯還長肉。在脂肪，蛋白質(zhì)和碳水化合物這三種物質(zhì)之間，碳水化合物是最容易消化的，而且熱量比脂肪少一倍。

想要減肥主食還是要吃的，只是盡量少吃，因?yàn)橥ㄟ^節(jié)食減下來的肥很容易反彈，并且對自己的身體也不好，想要減肥還是要靠少攝取一些含糖量和含脂肪量比較高的食物，而且要多運(yùn)動。