便秘很難受？什么方法可以緩解便秘

生活中大家會經常出現便秘的現象，造成便秘原因是因為上火，飲食不規律，經常食用一些容易導致便秘的食物，所以除了在控制飲食之外，大家還可以怎么樣控制便秘嗎？

1、養成良好的排便習慣

記得生物鐘，上廁所時間都是不一樣的，但是呢，大家要養成一個良好的上廁所時間，這樣的話到了一定時間就會上廁所，身體里得大腦會給各個器官發送指令，所以這個時候就算便秘的話也沒有關系，因為大腦會讓肛門繼續去排瀉。

2、運動

運動才是萬物之源，只要大家運動了，任何毛病都會靜靜的遠離大家，不會主動找上門來。大家都要多加運動，比如說一些體力比較差的病患者可以多去散步，走路打排球，亦或是可以去跳繩。大家都可以發現一個道理，農村的人很少便秘的，而便秘患者基本上都是那些養尊處優的人。所以呢，大家在日常生活中要多加的動，不要宅在家里，就坐在家里，這樣子不僅會便秘，而且還會增加其他疾病的患上率，同時呢還可以還會變胖。

3、早睡早起，不要抽煙喝酒

除此之外，更重要的就是十一點之前一定要睡。便秘患者在日常生活中一定要注意飲食，因為食物是身體的本源。如果說食物出了問題，那么身體當然也不會好。便秘患者患病的原因就是因為食物出現了問題，還有作息規律出現了問題。熬夜也會導致身體的潰敗以及上火。

4、多喝熱水

每天喝足夠的水分能潤滑腸道，平時也可以喝一些蜂蜜柚子茶，因為蜂蜜呢，是可以通腸潤便的。蜂蜜是一個非常好東西，不僅可以通常潤便，還可以美容養顏，可以這么說，只要便秘患者在日常生活中，早睡早起，少吃辛辣的食物，不要吃上火的食物，比如說辣椒這樣的食物的話，是沒有關系的。

5、多吃一些香蕉

，吃熟的香蕉才可以起到通便作用。便秘患者的病情如果十分嚴重的話，一定要及時去醫院里就診，因為說不準并不是得了便秘，而是得了其他的大病。