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            冬季如何健康減肥 幾款瘦身食譜來助攻

            2018-01-26 09:49:43      家庭醫生在線

            冬季因為御寒要攝取較多的熱量,來補充機體能,不運動的話這就很容易造成脂肪的堆積,那么冬季減肥食譜有哪些呢?今天我們一起來看看吧。

            鮮果燕麥粥

            材料:蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、燕麥、葡萄干、鮮奶、水適量。做法:先把以上所有的水果材料洗凈后,切成丁狀形,然后將燕麥和清水一同煮沸,待煮成糊漿后倒到入碗中。再把所有的水果倒進碗里,撒上適量的葡萄干,最后再加入鮮奶。減肥原理:燕麥是粗纖維食物,如果再吃燕麥的時候在配上一些可以減肥的水果。既能消除浮腫、還能有助消化,降低膽固醇,是一款非常不錯的減肥粥。

            山楂銀菊減肥茶

            材料:山楂、銀花、菊花各10克。做法:將山楂碾碎,與銀花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。減肥原理:山楂含有的解脂酶,是可以促進消化脂肪類的食物,增加胃內酶素等功能,而銀花和菊花都是具有清熱解毒的功效。

            香蕉燕麥粥

            材料:香蕉1根、燕麥片30g、食鹽適量。做法:將香蕉切片,水開后將燕麥片倒入,大概煮一分鐘后就可以食用。減肥吃法:早餐加一個水煮蛋,三餐都可以這樣吃,堅持3天。

            春筍粥

            材料:春筍、糯米、食鹽。做法:將春筍與糯米清洗洗干凈,春筍切成薄片。糯米放入鍋中,等到米粒稍微裂開之后加入春筍。最后等粥做好之后加入食鹽,攪拌均勻就可以了。番茄蘆筍紫菜湯

            番茄蘆筍紫菜湯

            材料:紫菜、扁尖、蘆筍、番茄、味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。做法:鮮筍、番茄洗凈切好,扁尖發好、洗凈、撕開,再切長段,紫菜撕成大塊狀。炒鍋,放5碗上湯,扁尖、番茄、鮮筍,加調味料。煮5分鐘,再放入紫菜,淋上麻油即可。

            芹菜肉末粥

            材料:芹菜、米飯、肉餡、白胡椒、雞精和食鹽。做法:先把芹菜洗凈、切碎。鍋內放入適量的清水,米飯等水沸騰之后再煮十分鐘。把肉末也放入鍋內煮熟。最后再加入芹菜末,等快煮好之后把白胡椒、雞精和食鹽放入鍋內攪拌出鍋就可以了。


            (責任編輯:鐘吉怡 )

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