冬季如何健康減肥 幾款瘦身食譜來助攻

冬季因為御寒要攝取較多的熱量，來補充機體能，不運動的話這就很容易造成脂肪的堆積，那么冬季減肥食譜有哪些呢？今天我們一起來看看吧。

鮮果燕麥粥

材料：蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、燕麥、葡萄干、鮮奶、水適量。做法：先把以上所有的水果材料洗凈后，切成丁狀形，然后將燕麥和清水一同煮沸，待煮成糊漿后倒到入碗中。再把所有的水果倒進碗里，撒上適量的葡萄干，最后再加入鮮奶。減肥原理：燕麥是粗纖維食物，如果再吃燕麥的時候在配上一些可以減肥的水果。既能消除浮腫、還能有助消化，降低膽固醇，是一款非常不錯的減肥粥。

山楂銀菊減肥茶

材料：山楂、銀花、菊花各10克。做法：將山楂碾碎，與銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。減肥原理：山楂含有的解脂酶，是可以促進消化脂肪類的食物，增加胃內酶素等功能，而銀花和菊花都是具有清熱解毒的功效。

香蕉燕麥粥

材料：香蕉1根、燕麥片30g、食鹽適量。做法：將香蕉切片，水開后將燕麥片倒入，大概煮一分鐘后就可以食用。減肥吃法：早餐加一個水煮蛋，三餐都可以這樣吃，堅持3天。

春筍粥

材料：春筍、糯米、食鹽。做法：將春筍與糯米清洗洗干凈，春筍切成薄片。糯米放入鍋中，等到米粒稍微裂開之后加入春筍。最后等粥做好之后加入食鹽，攪拌均勻就可以了。番茄蘆筍紫菜湯

番茄蘆筍紫菜湯

材料：紫菜、扁尖、蘆筍、番茄、味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。做法：鮮筍、番茄洗凈切好，扁尖發好、洗凈、撕開，再切長段，紫菜撕成大塊狀。炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調味料。煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可。

芹菜肉末粥

材料：芹菜、米飯、肉餡、白胡椒、雞精和食鹽。做法：先把芹菜洗凈、切碎。鍋內放入適量的清水，米飯等水沸騰之后再煮十分鐘。把肉末也放入鍋內煮熟。最后再加入芹菜末，等快煮好之后把白胡椒、雞精和食鹽放入鍋內攪拌出鍋就可以了。