為什么有的人喝水都胖？易胖體質該怎么減？

生活中，總能聽到有人說自己喝水都胖，大部分人聽了會一笑而之，覺得這是一種夸張的說法。但是不可否認，總有一些人明明每天比一般人吃得少，卻比一般人容易胖。這種體質，被稱為易胖體質，那么易胖體質是因為什么造成的呢？易胖體質可以減肥成功嗎？易胖體質又該怎么減肥呢？

南方醫科大學南方醫院血管外科副主任醫師劉仕群副教授在此前接受家庭醫生在線的相關采訪時曾表示易胖體質或者易瘦體質與遺傳因素有較大關系。劉仕群副教授接著解釋說由于人每天攝入食物后，都是通過體內的代謝功能把食物代謝后排出體外的。但因為不同的人，遺傳基因也各不相同，所以每個人的代謝功能也會有所不同。像代謝功能較好的人就能較快把食物代謝掉，使人體每天的攝入量小于消耗量。反之，代謝功能較差的個體就無法將食物完全代謝，剩余的部分將會留在體內，久而久之，就會堆積成脂肪，形成肥胖。所以說易胖體質大多是遺傳問題導致代謝功能差造成的。

看到這里，不少易胖體質認為既然自己肥胖是因為遺傳的問題，那么是不是意味著自己不管怎么努力減肥，也會因為受遺傳基因的影響而無法減肥成功呢？劉仕群副教授表示這種說法是大錯特錯的，只要運用正確的減肥方法，易胖體質的人同樣也能成功減肥。那么易胖體質應該怎樣減肥呢？

1、嚴格控制攝入熱量

攝入熱量過多是大部分人肥胖的直接原因，尤其對于易胖體質的人群來說，所以要減肥，就要嚴格減少熱量攝入。因此在減肥期間，需要合理分配好一天飲食的熱量，不要過度飲食，要遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則。

2、注意飲食結構，多吃堿性食物

易胖體質的人，要注意調整飲食結構，并且很多大部分易胖體質的人，體內有呈現酸性體質的特征，因此日常生活中要盡量多吃堿性食物也有助于易胖體質的人減肥，堿性食物有海帶、白蘿卜、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、菠菜、番茄、香蕉等。還有平時多吃素菜，少吃油膩的食物。

3、吃飯速度要慢，晚飯之后運動

吃飯細嚼慢咽，可以加強唾液和胃液對食物進行的消化，而且細嚼慢咽，比較容易有飽腹感，這樣的方式有利于減少食物的攝入。以及在吃完晚飯之后，要進行適當的運動，例如可以散步，快步等，堅持半個小時以上，但是注意不要投入太高強度的訓練，造成運動損傷。